經常便祕該怎麼辦?
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便祕是常見的現象,是指人體排便次數減少,排便過程非常痛苦。便祕患者的大便多爲乾結、量少。常期便祕者在嚴重影響人體健康的同時,也會影響人們的生活。因此,在日常生活中,便祕患者必須重視這種症狀,採取適當的措施緩解症狀。那麼,經營便祕該怎麼辦呢?
一、經常便祕怎麼辦
1、按摩小腹。對於長期便祕者,建議每天順時針按摩小腹,加快腸道蠕動,促進人體排便。
2、清晨空腹飲水。人們經常便祕的話,體內一定會堆積很多宿便。建議便祕患者早上起牀後空腹喝溫水,促進排便。
3、適量運動。建議便祕患者養成每天定量運動的習慣,增強腸蠕動,達到排便的目的。
二、便宜的食物
1、香蕉。香蕉含有大量的膳食纖維,建議便祕患者適量吃香蕉,起到通便的作用。
2、火龍果。火龍果不僅能幫助人體消化,還能促進胃腸蠕動。建議便祕患者適量食用,排便順暢。
3、悉尼。悉尼不僅有治療咳嗽的效果,還能緩解便祕。因爲雪梨中含有大量的果膠,適量食用則可以起到較好的緩解作用。
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