如何預防腰部勞損
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腰是人體的重心部位,腰的力量也是維持身體運動的重要因素。長期反覆腰部運動過度,如長時間坐立、低頭擡重物、擡重物,腰肌長時間處於高張力狀態,可能引起腰部勞損,外力引起腰部扭傷處理方式不當,生活環境溼度過大也可能引起症狀。
腰部勞損的危害
1、許多腰部勞損轉化爲腰部持續鈍痛,下肢麻木無力,間歇性冷淡,行走姿勢跛腳。
2、對於女性來說,腰部勞損可能會引起尿失禁的症狀,男性可能會出現陽痿等一系列功能障礙的症狀。
3、腰部勞損極嚴重的患者,也可能發生雙下肢或周圍不完全癱瘓或大小失控。
如何預防腰部勞損
1、保持正確的坐姿是極其重要的,平時坐的時候應該保持腰椎的正直,儘可能的挺直,如果坐的椅子有靠背,也可以適當減少腰部壓力。但是,請注意不要長時間坐着,適當起來移動四肢和腰部。
2、對於體重過胖的人來說,不建議節食,但也要控制適量的飲食,增加體育鍛煉,減少腰椎的負荷。
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