鉀不足的原因
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缺鉀是指體內缺鉀未能滿足正常生長髮育需求的症狀。鉀可作爲細胞內六十多種酶的活化劑,在人體內發揮的作用是維持酸鹼平衡,參與能量代謝和神經肌的正常功能。若體內缺鉀時,會導致身心乏力、頭昏眼花,嚴重缺鉀時還會促使呼吸肌麻痹死亡。
缺鉀的原因
1、鉀的攝入量不足與消化道分泌液的丟失,所引起的低鉀血癥。
2、尿鉀排出量增大,部分患者使用滲透性利尿劑和鉀排出性利尿劑,尿量增加,大量鉀也隨尿失去。
3、鉀分佈異常,大量鉀從細胞外向細胞內轉移,引起低鉀血癥。
預防缺鉀的方法
1、飲食中可以多攝取含鉀豐富的食物,體內的的鉀多來源於食物,因此應該攝取更多富含鉀的食物,如黑豆、乳製品、蛋類、土豆、茶葉、穀物、葡萄乾、菠菜、香蕉等。不要抽菸喝酒或喝大量咖啡,避免辛辣油膩的食物。
2、保持愉快的心情,放鬆心情,不要過於緊張和不安。
3、適當運動,運動前應進行熱身運動。運動中不要太激烈,要逐步進行。適當的運動可以增強體質,同時提高免疫力。
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