老酸奶能減肥嗎 盤點3款酸奶的減肥效果優劣
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喝酸奶減肥是很多人都知道的事實,酸奶不僅能分解人體脂肪細胞,還能迅速降低體內的熱量,幫助人體吸收更多的營養物質。但是,隨着製作技術的不同,市場上出現的酸奶種類也在增加。美眉們認爲只要喝酸奶就能減肥,這個想法是非常錯誤的。如果你喝的酸奶種類錯了,不僅不能減肥,還能增肥。現在,讓我們來看看小編推薦的真正有減肥效果的酸奶。
1、乳酸菌飲料
減肥指數:★★
乳酸菌飲料主要分爲發酵型和調配型兩種。發酵型乳酸飲料與發酵酸奶的製作技術相同,但由於大幅度稀釋,其營養成分和減肥效果都大幅度降低。暖奶中真正能起到瘦身作用的主要是裏面的益菌因子,這種乳酸飲料中的益菌因子含量已經大大降低,對於減肥的效果並沒有什麼好處。
調配型乳酸飲料與普通軟飲料相同,人工添加乳酸、檸檬酸、牛奶、水和糖等物質,不再添加天然益生菌,不僅營養價值低,人工添加劑的含量和糖分也高,不適合減肥者飲用。
2、全固體酸奶
減肥指數:★★
小編在這裏說的這種酸奶是市場上出現的老酸奶,老酸奶是在消毒殺菌的牛奶中加入糖類作爲培養基,加入益生菌保溫長期發酵的產物。之所以會變成凝膠狀,是因爲牛奶經過益生菌的長時間作用,但爲了使固體效果更好,80%的老酸奶會添加卡拉膠、瓊脂等人工增稠劑。有些商家爲了追求口感的美味,調配酸甜的物質,老酸奶中的人工成分增加,減肥期間可以適當吃老酸奶,但不應該每天吃。
3、半固體酸奶
減肥指數:★★★
這種酸奶常被稱爲優酪乳,用新鮮牛奶通過益生菌發酵,在這種半固體形態下益生菌的成長最旺盛,因此清掃腸道垃圾,改善腸胃環境非常有效。如果你想減肥,多喝優芝乳,可以加速腸胃蠕動,改善人體便祕。優酪乳的減肥效果很好,但選擇時需要注意。優酪乳也分爲多種,全脂、半脫脂和全脫脂,減肥時最好選擇全脫脂、全脫脂的優酪乳。牛奶中的乳糖成分完全被益生菌發酵分解,不必擔心喝多了會發胖
所以,想減肥的美眉們,並非所有的酸奶都能減肥。在選擇酸奶之前,必須選擇減肥效果好的酸奶。例如,多喝優酪乳和老酸奶,不要因爲自己的常識錯誤而減肥。把所有的減肥都壓在喝酸奶上也不現實。即使可以減肥,效果也很慢。在用酸奶減肥的同時,還需要控制飲食結構,組合適當的運動,取得良好的減肥效果。
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