芙蓉姐姐如何減肥
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芙蓉姐姐是網絡受歡迎的人,芙蓉姐姐瘦身後成功退出胖圈,很多人對她是怎樣減肥感興趣的,讓我們來看看這個網絡受歡迎的人的減肥經驗。
芙蓉姐姐的減肥經驗
芙蓉姐姐實際上從09年秋天開始減肥,以前最胖的時候是135公斤,大約花了3個月的時間在健身房,但只減少了10公斤以上。當時,她的皮膚變得粗糙,胸部也幾乎消失了。運動量很大,但體重也沒有下降。當時,她很茫然,認爲減肥不應該這麼難。之後,她放棄了,體重保持在120公斤。之後維持到2010年的秋天,在受到蒼井空和鳳姐同臺的刺激後,一個月下定決心減少20公斤以上,很多人問她是怎麼減少的,是不是減肥運動。有運動,但絕對沒有減肥。對芙蓉姐姐來說,胖也不想虐待自己的身體。那時,她回憶起幾年前自己做的身體減肥動作,在飲食方面應該吃什麼,決不虐待胃,爲了保持良好的新陳代謝,她正常工作,不暴飲暴食,經常吃水果,她最喜歡的是k瘦,排便順暢,清理腸道,排出毒素有減肥作用的水果,她沒有使用過減肥藥。聽說容易引起內分泌紊亂,脾氣暴躁,所以不提倡減肥。
網上傳播的芙蓉姐姐現在體重是85公斤,其實是98公斤,她說還需要減少10公斤的肉,但還沒有下定決心。芙蓉姐姐想給大家驚喜。也許有一天看到她的時候,她的身體和芭比娃娃一樣完美。另外,她想恢復以前的體型,讓大家知道她是獨特的惡魔體型,讓世界正義,回收侮辱她的話。
芙蓉姐姐是一個真誠認真的女人。我相信芙蓉姐姐說的她能承擔良性的網絡責任和社會責任。瘦身成功不容易,是個有毅力的人!
芙蓉姐姐減肥操作
第一招
1、雙腳左弓右踏步,但後踏腳稍前彎曲,保持其靈活性,雙腳前後距離根據個人差異,以站穩爲原則。
2、身體向右轉,雙眼平視右前方,雙臂左胸前屈肘,雙手背部相對,指尖向上。
3、雙臂自然向前後伸展(左手在前,右手在後)與左右腳的方向一致。
4、身體稍微向後轉,雙眼平視左前方,雙臂在胸前彎曲肘部,手背相對,指尖向上。
5、雙臂自然前後伸展(右手前後左手)與左右腳方向一致。這樣交替練習50次,可以逐漸增加到200~300次。
第二招
1、雙腳呈倒八字型站立,肩寬,手背朝地,自己前面擡到胸部,同時做深呼吸動作。
2、雙手背相對,強力俯身插入,同時低聲咳嗽,儘量呼出廢氣。
3、雙手握拳,屈肘平舉胸,掌心向上,同時深入吸氣。
4、雙臂左右平舉,手握空拳,同時盡力呼吸。
5、旋轉雙臂,向下拳擊(拳擊虎口側),向前拳擊背部,同時進行深吸氣動作。
6、扭動雙臂,使拳頭向後,拳頭向上,同時進行深呼吸動作。
7、雙臂回收到上腹兩側,同時深呼吸,雙拳用力按壓腹部,幫助深呼吸。
8、雙拳鬆動,雙臂自然下垂,自然呼吸3次後重複上述練習,重複10~30次。
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