牙周炎的預防方法是什麼?
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牙周炎如名字所示,牙周邊發炎,患牙周炎的患者出現牙齦出血和口臭,口腔出膿,牙齒鬆動脫落。牙周炎的存在嚴重影響了我們的正常生活,讓我們品嚐不到美味的食物,影響了我們的形象,是我們每個人都很討厭的口腔疾病。那麼,我們在日常生活中應該如何預防牙周炎呢?
預防牙周炎的方法:
一.保持口腔清潔:口腔內有20多種細菌。清潔牙齒後1~6小時會產生新的菌斑,引起牙齒疾病。你應該從三歲開始學會刷牙。吃完飯後3分鐘內刷牙,每次刷3分鐘,每天刷3次。如果有困難,飯後漱口,早晚刷牙。特別是睡覺前刷牙比早上刷牙更重要。牙刷應選擇柔軟有彈性的保健牙刷,用後清洗,將牙刷頭放在上面晾乾。養成依次刷牙的習慣,刷牙時,刷牙沿牙縫向下刷,刷牙時從下往上刷,不要用力往返橫刷。否則,牙齦會退縮,牙組織會出現楔形缺損。
2.注意口腔鍛鍊:經常吃粗纖維食物,充分咀嚼,刺激唾液分泌,污垢,有助於牙齒清潔,強化牙周組織。要養成雙側咀嚼的習慣,否則會導致廢牙齦萎縮和麪部畸形。提倡用洗淨的右手食指,放在上下牙齦上橫向按摩,每次2~3分鐘。可使牙齦及周圍組織的血循環增強,有利於牙周組織的代謝功能。每天早晨作叩齒鍛鍊,空口咬合(上下牙輕輕叩擊)數十次至數百次,約2~3分鐘,可先叩磨牙,下頜前伸叩門牙,兩側向叩尖牙。
3.合理飲食起居:多吃新鮮蔬菜和水果,大便順暢。不要吃油炸油膩、菸酒、腥味等刺激性食品。生活要有規律,早睡早起,每天保證睡眠8~9小時。應避免過度勞累。
以上就是牙周炎的預防方法,希望能給您帶來幫助。保持口腔清潔是預防牙周炎的基礎,同時我們也要改善自己的飲食結構,多吃蔬菜和水果,增加粗糧攝入,注意不要吃辛辣刺激的食物,有規律的休息習慣,病情嚴重的話要馬上就診。這樣可以有健康的口腔,遠離牙周炎的煩惱。
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