頸椎病日常有哪些護理方法?哪些不良姿勢容易誘發頸椎病?
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目前,頸椎病是中老年人中非常常見的疾病。大多數人對它不夠重視,這使得疾病對人們造成了極大的傷害。因此,我們應該及時治療。同時,它的護理也很重要,但很多人不知道頸椎病的日常護理方法是什麼,所以我們會爲您解答。
1、嚴防急性頭、頸、肩外傷:頭頸部跌撲傷、碰擊傷及揮鞭傷,均易發生頸椎及其周圍軟組織損傷,直接或間接引起頸椎病,故應積極預防,一旦發生應及時檢查和徹底治療。防止外傷是預防脊柱退行性變的有力措施。一旦發生外傷,除治療軟組織損傷外,還要及時治療頸椎小關節錯位,以防止發展成爲頸椎病。
2、糾正生活中的不良姿勢,防止慢性損傷:頸肩軟組織慢性勞損,是頸椎病的病理基礎,生活中的不良姿勢是慢性勞損的主要原因之一,因此在日常生活中糾正不良姿勢對預防頸椎病具有重要意義。俯臥、半俯臥、半仰臥或上下身體扭轉睡眠是一種不良的睡眠姿勢,應及時糾正。頭部應放置在枕頭的中央,以防止枕頭脫落。脊柱病患者應使用木牀,彈簧牀不利於脊柱的生理平衡。
3、避免長時間保持同一姿勢,加強日常鍛鍊:由於工作需要,部分工作需要特殊姿勢或長時間強迫姿勢,如果不注意,容易發生慢性勞損,勞損,並逐漸發展爲脊柱疾病。爲了預防慢性勞損,除了在工作時間或業餘時間進行平衡運動外,還可以根據不同的年齡和身體條件選擇某些運動,以增強肌肉力量和身體鍛鍊。
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