骨質疏鬆患者吃什麼好?骨質疏鬆患者應該多吃哪些維生素?
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人老了,鈣流失加快,容易得老年骨質疏鬆症。有些人補鈣好幾年了,還是骨質疏鬆症。原因是什麼?專家表示,除了補鈣,治療骨質疏鬆症還需要補充鉀和維生素B12、維生素k、蛋白質。食療比藥療更安全。骨質疏鬆症患者吃什麼?
骨質疏鬆症吃什麼?
1、鈣
骨質疏鬆症是由多種因素引起的。其基本病理機制是骨代謝過程中骨吸收和骨形成的偶爾缺陷,導致人體鈣磷代謝失衡,逐漸降低骨密度引起的臨牀症狀。因此,我們應該注意在日常飲食中多吃鈣食物。
推薦食物:如牛奶、雞蛋、大豆、豆製品、豬骨湯、魚、蝦、乾貝類等,多吃蘿蔔流蘇、捲心菜、芹菜、油菜、大蒜幼苗、韭菜、棗、柿子等水果和蔬菜。
2、鉀
水果和蔬菜含有大量的鉀,可以中和酸。研究還發現,經常吃更多的鉀,骨骼更強壯。每天從食物中攝入4700毫克。然而,鉀的補充劑可能對心臟有害,請在服用前諮詢醫生。
推薦食物:蘋果、香蕉、獼猴桃、橘子等。
3、維生素B12
2008年的研究表明,維生素B12攝入不足的人更容易失去骨質。B12可控制血液中高半胱氨酸水平,與心臟病和髖骨骨折有關。健康人每天攝入2.4微克維生素B12即可。
推薦食物:牛奶、魚、蝦蟹、乳製品、沙丁魚、青魚、雞蛋、紅肉、牡蠣、蝦等。50歲以上的人最好選擇補充劑。因爲維生素B不易被老人吸收。
4、維生素K
骨骼中的蛋白質,如骨鈣和蛋白質,需要維生素K才能發揮作用。維生素K水平低的人跑步時髖骨折的概率增加30%。女性和男性應每天補充90微克和120微克。
推薦食物:西蘭花、菠菜、捲心菜、油菜、胡蘿蔔、青椒、西紅柿、西蘭花、茄子、萵苣、黃瓜、芹菜等綠葉蔬菜。
5、蛋白質
雖然骨骼看起來不夠"活潑",其實他們很好"忙碌",它一直處於不斷分解和合成的過程中。蛋白質是骨骼合成所需的關鍵營養素之一。事實上,22%的骨骼成分是蛋白質。每公斤體重約需要補充1克蛋白質,但不能補充太多。否則,很容易使血液呈酸性,從而消耗骨骼中的鈣,但骨骼更痛苦。
推薦食品:低脂乳製品、無皮家禽、魚、豆製品、麪筋、大米、花生等。
以上是小編向骨質疏鬆症患者推薦的治療骨質疏鬆症的食物。老年人可以多吃這些食物。此外,骨質疏鬆症患者應避免辛辣、鹹、甜等刺激性食物。你不能長時間喝濃茶和咖啡。
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