打完新冠疫苗注意事項
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接種新冠疫苗以後,應注意飲食生活,才能爭取到更好的免疫效果。
第一,在接種以後的兩三天內,可以暫時停止劇烈的運動,但保持有氧運動,休息充足,沒有不良反應的前提下,過兩天再恢復高強度的運動。
第二,好好吃三餐飯,疫苗激發免疫反應,產生足夠的抗體,需要多種營養素配合,其中蛋白質最爲重要,抗體本身就是用蛋白質製造的,細胞因子、補體等也是蛋白質。另外,B族維生素、維生素A、維生素C等,則起到輔助的作用,總的來說,好好吃飯、均衡營養很重要。
第三,接種後的兩三天不要吃海鮮和其他有過敏風險的食物,避免可能出現的暫時性過敏反應。
第四,限制可能升高炎症反應的食物,像煎炸、燻烤的食物,加工紅肉、過量甜食等,在接種後的三四天內最好不要吃。
第五,接種疫苗後不建議過量飲酒,雖然沒有飲酒影響疫苗效果的數據,但是過量飲酒會影響到免疫功能,所以建議接種疫苗前後要保持一個平穩的生活狀態。
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