多練提肛竟能治療前列腺增生
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當男性出現排尿等待、尿頻、夜尿多等症狀時,很多人的第一反應是“腎虛了”。實際上,他們多半是前列腺出了問題,下面就跟着小編一起來了解下吧。
提肛運動能治前列腺增生嗎?
在男性體內,前列腺和膀胱是挨門的鄰居,與膀胱相連的尿道要從前列腺中間穿過。由於前列腺扼守着尿道上口,一旦它出了問題,難免會引發排尿異常。以良性前列腺增生(BPH)爲代表的前列腺疾病是中老年男性不得不面臨的困擾。我國曾對6個城市8252名60歲以上男性作調查後發現,良性前列腺增生患病率在41.2%-61.4%之間,也就是說,大約一半中老年男性都“躲不開”前列腺疾病。
前列腺增生壓迫尿道,增加膀胱內的壓力,膀胱逼尿肌會逐漸變厚、功能越來越不穩定,從而引起一系列症狀,如排尿等待、尿急、尿頻、夜尿多、尿末滴瀝、尿失禁等。
而防治前列腺增生的方法,就是常做提肛運動。提肛運動對於防治尿失禁、痔瘡等疾病,也會起到較好的效果。提肛運動不受時間和空間的限制,無論開車、排隊或是躺在沙發上看電視時都可以進行。
男性進行鍛鍊的具體方法與女性大致相同,即有意識地收縮和放鬆盆底肌肉,即先做收縮肛門的動作,每次保持1秒鐘,然後再收縮再放鬆,交替進行,開始時每天做兩組,每組20次,然後逐漸增加爲每天兩組,每組75次。放鬆時身體保持自然狀態,不要強加任何外力。
提肛運動的好處有哪些
提肛運動簡單易行,不需要多長時間,但功效卻很顯著,對男性來說,可產生類似對前列腺進行按摩的作用,可促進會陰部的靜脈血液迴流,使前列腺充血減輕、炎症消退,對於預防和輔助治療前列腺疾病有很大的幫助,並對男性性功能也有提高作用。
另外,提肛運動對治療女性陰道鬆弛也有很好的效果,通過這項鍛鍊,可以使陰道收縮有力,增強和提升女性對性生活的感受。
提肛可治療痔瘡,對痔瘡有促進痊癒的效果,提肛是通過使肛門周圍的肌肉及軟組織一張一弛的運動(肛門外括約肌、肛提肌等肌羣的收縮與舒張,可觸動內括約肌收縮和舒張),可以改善局部的血液循環,改善肛門括約肌功能,預防肛門鬆弛,增強肛門括約肌的功能和肛門、直腸部位的抗病能力。
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