小便後站立預防前列腺炎
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現在社會節奏越來越快,人們總是來去匆匆,可以說把時間當作生命。但是,男性朋友小便結束後,爲什麼最好散步或站立3~5分鐘呢?
小動作與大健康相連。對於男性朋友來說,小便後不要馬上坐下,最好能溜達或站立3到5分鐘,讓尿液排出,尿道恢復自然後坐下。這樣,可以減少誘發前列腺炎的概率。男性尿道長,排尿容易變得不乾淨,至今爲止容易引起尿路感染。怎樣才能把剩下的尿排乾淨?提出一些訣竅:
首先,排尿時最好的方法是蹲下,蹲下排尿可以增加腹壓,加快排尿,降低患病風險。如果在公共場合不太方便的話,請在自己家試試。
其次,排尿時或涼爽時用手指擠壓陰囊和肛門之間的會陰部,及時排出膀胱殘留的尿,治療慢性前列腺炎也有好處。
三是平時多做提肛運動,增強會陰肌和尿道肌的收縮力,儘量減少膀胱中尿液的殘留。男性排尿結束後,尿道內外括約肌閉合,前列腺部分尿道形成閉合腔,排尿後立即坐下,會增加腔內壓力,引起尿液逆流,尿道細菌有機會乘坐,誘發前列腺炎。
男性前列腺的發病率本來就很高,小便後立即坐下會增加尿道殘餘尿前列腺反流,加重症狀。小便完畢後,最好能溜達或站立3到5分鐘,使尿道恢復自然狀態後再坐下。此外,還提醒患者,排尿時最好不要急於用力,尤其是患有前列腺炎、前列腺增生的朋友,以免加重腹壓和症狀。
另外,每次坐40分鐘左右,起牀活動,踢腳,伸展懶惰的腰。開車或長時間坐也要注意改變坐姿,使前列腺充分供血。
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