減肚子吃什麼水果 這些食物可以幫助你瘦肚子
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葡萄柚中的酸性物質能增加人體消化液,促進消化,提高營養吸收能力,葡萄柚中的維生素C非常豐富,每個葡萄柚約100毫克的維生素C,有助於消除疲勞,美化皮膚。更值得一提的是,葡萄柚含糖量低,非常適合控制熱量,減肥效果好。
葡萄柚沙拉
材料:葡萄柚3個,蜂蜜2勺,芥末1勺,南瓜子,松子,黃葡萄乾,新鮮薄荷,鹽,胡椒,橄欖油,一小束生菜。
做法:將葡萄柚切成塊,擠出然後取出果肉放入碗中,用芥末、蜂蜜和橄欖油製成沙拉醬,加入適量的鹽和胡椒;加熱鍋,
放一點鹽,把南瓜籽和松子炒一會兒;把生菜放在盤子裏,葡萄柚,炸南瓜籽和松子,葡萄乾放在生菜上,沙拉醬和一點薄荷葉。
蘋果本身含有大量的食物纖維,可以幫助清除糞便,鉀有利尿作用,可以讓體內毒素和殘留物隨尿液排出,豐富的果膠加速解毒效果,也可以減少熱吸收,慢慢咀嚼蘋果,釋放營養,不僅飽,而且不用擔心脂肪,有明顯的胃效果。早上吃蘋果最好,因爲它屬於酸性水果,早上吃可以促進胃液分泌,增強消化功能,增加飽腹感。
蘋果咖喱飯
材料:半蘋果,一個土豆,100克牛裏脊肉,三分之一胡蘿蔔,半洋蔥,一包咖喱粉,四杯半水。
做法:將土豆、蘋果、紅蘿蔔、洋蔥、牛肉切成同樣大小的塊,鍋中加水,將土豆、牛裏脊肉、胡蘿蔔、洋蔥放入鍋中煮熟,然後加入咖喱粉攪拌均勻,再加入蘋果煮一會兒。
香蕉富含食物纖維和維生素A,鉀,整腸良好,強化肌肉,利尿排便效果好,經常便祕,皮膚乾燥的人應該多吃香蕉;雖然香蕉糖多,但熱量低,容易消化,香蕉很飽,吃一個可以包裹腹部,被公認爲減肥水果。
香蕉燕麥粥
材料:適量燕麥、香蕉。
做法:先加入足夠的水煮燕麥,再加入切成小塊的香蕉,適量的枸杞,用文火煮五六分鐘。
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