每天100個俯臥撐能減肥嗎 俯臥撐可以減肚子嗎
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俯臥撐有助於減肚子。
俯臥撐是一項力量和耐力運動。這種運動形式有助於增加肌肉紅肌纖維和肌糖的儲備，脂肪與肌肉密切相關。因此，經常做俯臥撐可以幫助燃燒脂肪，並在一定程度上幫助減少肚子。
使用俯臥撐來減少腹部有一定的侷限性。
做俯臥撐這項運動需要腹部的力量，可以使腹部緊繃有力，可以使腹部肌肉鍛鍊，但體內脂肪不會燃燒，所以僅僅依靠俯臥撐減少腹部效果不太明顯，如果結合慢跑、游泳、自行車等有氧運動瘦胃，效果會更好。
跪在墊子或毛巾上，把手臂放在前面，用手支撐自己，支撐上半身，收緊下腹，深呼吸，重複10次。
彎曲膝蓋跪在地上，向前傾斜身體，雙手放在肩膀下面，雙腿保持彎曲形狀，身體從膝蓋到頭部呈直線狀，兩個肘部向身體外側彎曲，然後將身體降低到幾乎靠近地板。收緊腹部，保持身體直線，一秒鐘後恢復原狀。
在依靠鍛鍊減肥的同時，合理調整飲食，水果和蔬菜容易產生飽腹感，所以你可以多吃，少吃甜點，因爲便祕也會增加腹部脂肪，所以纖維素含量更多的食物也應該多吃，因爲它們可以很好地治療便祕。
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