香蕉減肥法有用嗎 香蕉怎麼吃纔能有減肥效果
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香蕉減肥法是指早上只吃香蕉減肥。現在有一些新的香蕉減肥方法,如三天香蕉減肥法、一週香蕉減肥法等,這些改進的減肥方法,是香蕉作爲三餐的主食。
香蕉減肥法充分利用香蕉飽腹感強的特點,每天吃香蕉作爲早餐,不限量食用,增強飽腹感,減少午餐和晚餐的食慾,從而減少食物總熱量的攝入。但香蕉是一種容易消化的食物,不必等到午餐消化,這種飽腹感不會影響午餐和晚餐。因此,早餐只吃香蕉,午餐,晚餐正常飲食,減肥效果不理想。
香蕉富含膳食纖維,吃後飽腹感強,每100克香蕉的熱量比米飯低近30卡路里。代替米飯作爲主食可以大大降低總熱量的攝入量。
香蕉中含有的纖維是水溶性纖維。三餐多吃香蕉可以刺激胃腸蠕動,促進胃腸消化吸收,預防便祕和排便,對減肥很有幫助。三餐吃香蕉的時間越長,減肥效果就越明顯。
注:三餐只吃香蕉不能滿足身體的營養需求,所以一餐香蕉減肥法不應連續7天以上。
傳統的香蕉減肥方法減肥效果並不明顯,但改進後的香蕉減肥方法,通常減肥後可以看到減肥效果。
三日香蕉減肥法是指每天吃不超過8根香蕉,一日三餐只吃香蕉和水,不吃任何其他東西。結束後,你可以減掉大約5公斤,但在恢復飲食後,你的體重會略有反彈。
一週香蕉減肥法是指前三天只吃香蕉和水,後四天香蕉+慢慢恢復飲食的減肥方法。這種方法在三天減肥的基礎上增加了一個新的恢復期,可以避免體重反彈。
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