兩包蒙脫石散一起衝行嗎 口服蒙脫石散該注意什麼?
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您爲您的夢想奮鬥,我爲我的目標努力!
崇禮168UTC組已完賽,先來說說參賽流水賬吧,看看我這被打雞血的完賽過程!
8月13日賽前一天開車帶兩娃來到崇禮,媳婦不在,好在朋友能一起來幫我照看兩娃,我纔有能參賽的可能。我開車帶着他們沿賽道轉轉,尋找露營點、觀賽點、陪跑點。如退賽就露營,如完賽就讓寶旭陪跑最後一段。
帶娃唯一的好處是能睡好,不怕興奮失眠,但無法按自己的方式準備比賽。週五爲了給娃燒烤,賽前也不敢隨便吃,弄到下午兩點才自己回城吃飯,洗洗都沒躺會就趕緊準備到賽場。
比賽於8月14日17:00開始,我報的是UTC組,調整後全程160公里,爬升近8000米,賽事難度降低,關門時間48小時,預示着要戰兩個晚上。
第一次參加168這種長距離的比賽,賽前預計中我的理想目標是關門點前完賽,現實目標是百分的努力跑到百公里,不受傷就堅持跑到CP10。賽前沒有長距離訓練,沒有針對訓練,心裏對比賽一切都沒底。
我最擔心的兩點是頂腳趾甲和髂脛束綜合症,到了起點,我趕緊讓ak幫我貼肌貼,整理裝備,等收拾好簡單熱身就開始起跑了。比賽比預定的17點提前5分鐘開跑,我儘量站的靠前,開賽後儘量跑慢些,但還是被帶的跑叉氣了,只能走跑結合的調整。隨着人流的逐漸拉開距離,我跑在了後面,跟V越野訓練營的老六結伴。隨着前6公里的平路結束,開始進入山地,連續的上下坡,還是追上不少人,於17點10分左右到達CP1。
娃娃們也來到這裏爲我加油助威,由於我自行貼的肌貼脫落,進行重貼並換裝,浪費了20分鐘。出發打卡時已沒人了,一問快400名了,趕緊往前追,這時電閃雷鳴,開始下起了雨,趕上老六,已經前後不見人影了。老六狀態有些不行,上坡就喘的很,加上下着雨也沒人,我陪他走了山頂的這四五公里公路,等到有人了我才加速往CP2衝去。
到CP2的下坡路很好走,衝的比較猛,感覺經常頂腳趾頭有有異樣,趕緊在補給點處理腳。由於以前長距離經常頂腳,好多方法都不管用,這次我採用創可貼十字貼法,再穿五指襪和速幹襪,並對腳前部束緊,但這樣還是感覺不行。我又加了兩個創可貼再加一雙襪子,後來發現這個就法還是很管用,至少這兩個腳趾頭到底都沒太痛,倒是百公里後另一個小趾頭頂的痛的要命。CP2點又處理了近20分鐘,加上前面的等待,比計劃已晚了近一個小時,到CP5比關門時間節約2個小時很難實現了。
出了CP2我加快步伐,上坡基本不停,下坡稍加些速度,再下完第一個陡坡後(後來聽說這陡坡傷了幾個人),快速來到CP3。快進快出,比關門時節約近50分鐘。到CP4是12公里的平道,發揮上坡快走下坡慢顛能力,加速往前。這部分消耗體能很大,到CP4餓的不行,但只有餛飩了,沒辦法吃了一些腸和鹹菜,但卻給後面帶來很大麻煩。
出了CP4是一段連續的密林上坡,上完坡感覺想方便,一刻也等不了,只能就地解決。這時就想盡快趕到CP5,遇到下坡還想跟上高手衝兩下試試,但更多的是讓自己在平路和緩下坡時顛起來!就是這策略,讓我一直在超越人,直到崩潰的CP8前。
進了CP5,趕緊補給並脫掉鞋子休息,由於感覺還不錯,沒有換裝就快速出發了,沒有注意已經不舒服的肚子,也沒注意到拉肚子藥被錯放到換裝包裏了。爲了趕時間,這個換裝CP點我沒休息就出發了,比關門時間節約了一小時二十分鐘。
出了CP5沒多久感覺肚子難受,又在路邊緊急解決,這才意識到吃壞了肚子,後面只敢吃易消化的熱食。但還是沒能阻止到換裝點CP9前,每個CP點中間都要就地解決,實在是罪過。至於到後面見人就問人借紙巾用,屁股都拉稀痛的要死。
出了CP6,儘量不停慢慢走熬到CP7點,趕緊要點藥吃,但這裏只有蒙脫石散,這隻能治拉稀,不能調理腸胃。這裏又處理了有點不舒服的膝蓋和腳底板,套上護膝抹上潤滑油。出了CP7開始了我感覺最漫長最崩潰的一段路,肚子越來越難受,速度越來越慢,上坡慢,下坡也慢,看着後面的人一個個超越自己,走的都麻木了,已經萌生CP8退賽的念頭,但想想我的百公里目標,這個念頭也沒有說出來。來到CP8,這是我經常參加訓練學習的V越野補給點,見到熟悉的隊友格外親切,找雷神又要了兩包蒙脫石散。但時間不多了,雷神催促趕快出發。
出了CP8開始這段爬升最大的路段,一個坡接一個坡,前面還能快速上下,到最後一個絕望坡,已經基本靠挪步了。上坡時還好遠都不見人,大半山腰已有人追上了。當看到一個女子手背後輕鬆的追上來,我笑着問您這狀態不應該在這裏呀,原來人是有點傷來遛達遛達呢,無傷跑法遛達168,大神就是不一樣!
和大神聊着聊着就到了CP9換裝點,但還有半個多小時就到關門時間,已沒吃的了。吃了點自備的腸胃藥,就準備下個補給點退賽,也感覺不用換裝,就直接奔向下個補給點CP10。
我跑過兩次百公里越野賽,但實際距離都是九十多公里,所以這次的目標定在跑到百公里,而到CP10正好百公里。退賽的另一個原因是後面的時間也很緊,並不是想象的充足,意味着着我跑下去也沒時間睡覺,還還一定能完賽,而原來預計是能睡一兩個小時呢。我給媳婦發信息:聽您的,適合而止,我決定退賽。
我努力的跑到CP10,兩娃正好在這裏等我,兒子聽說我退賽問我受傷了嗎,我說我雖沒受傷但混身都疼,腳疼腿疼胳膊疼腰疼背疼肩膀疼腳指疼脖子疼屁股疼,而且後面時間緊,可能睡不了覺也跑不下來。兒子不希望我退賽,還想跟我跑最後一段一齊衝線呢,他給我說了一句我無法回絕的話:
您成功了我好複製!
想想也是,一直讓兒子堅持爬山越野,堅持爲夢想奮鬥。經常跟兒子說:您爲您的夢想奮鬥,我爲我的目標努力。我卻沒傷沒被關門卻要主動退賽,對兒子的影響確實不好,於是我就像打雞血般的出發了,吃過藥後肚子已有所好轉,而我的髂脛束綜合性和腳趾頭還沒有犯病,狀態還不錯。已經答應兒子跑下去,但考慮給兒子做榜樣,已不能照着關門時間跑,我需要儘可能跑到前面。打了雞血的我開始提速,又開始上坡不停,平路也儘量顛一會快走一會,下坡快走,特別是下坡,用雙杖支撐快速下行,還是能超過好多人。
這樣堅持過了CP11到了CP12,比關門時間提前了1個小時。雞血過後終歸於平靜,過了CP12,上坡越來越吃力,而下坡頂了另一個小腳趾甲,停下來處理了兩次還不能解決,只能忍痛前行,看着70公選手從身邊魚貫而出,除了緩下坡能快走,平路也只能慢慢走了。好不容易堅持到CP13,這裏V越野的美神給了個大大的擁抱,這裏又給好吃好喝,又申請了醫療服務,但頂腳的處理,最後還是我把兩腳趾頭用創可貼包在一起,這纔有所減緩。
三點一刻鐘,處理好腳後趕緊往前趕,我想在明天中午前結束,這樣睡一覺還能開車回京,但出站沒多久睏意來襲,困的眼睛都睜不開,跟別人聊天,弄點水洗眼等方法有所緩解。陪個同行女子一起坐路邊睡一會,但上坡出點汗,停下來還沒眯着就冷的要命,趕緊起來前行,路上很多人都眯眯糊糊慢慢走着,也有的就坐在路邊眯一會兒,大家都到極限。四點多天空已經泛白,天快要亮了,爬到山頂開始了陡降,這是一段土路的陡降,好在沒有下雨,否則只能屁降,這是一段沒完沒了的下降,很讓人崩潰,除了給70公里的讓道,大家都默默的跟着前面的人,即使他很慢。
六點半多點終於來到CP14,這個點8點關們,而後面時兩段時間長路程簡單,很多人在此多休息些。我爲了能在中午前趕回去就沒休息,主要補給熱食,簡單吃點就出發,前往最後一個CP15補給點。這是一段約九公里的公路,沒有難度,70公里組還能跑的歡,168組的很少有人能顛起來,我都走的腳底板痛,而且走着就要睡着了,感到很危險,有人實在困極了就在路邊眯會兒。
我強忍睡意,繼續往前硬撐,八點半終於到了最後一個補給點CP15,吃了點關東煮,就往終點走去。
考慮到今天陽光好太曬,到達CP1補給點還有些早,就沒讓兒子陪我跑最後一段,我估計十一點左右到達終點,讓他們在那裏等我。可能孩子們太興奮了,我還沒爬到山頂,娃娃們就在下山處等我了。我加速往前,一起的哥們讓我休息一下,但我歸心似箭,沒做任何停留,走過這段讓人崩潰的距終點5公里、4公里、3公里路段。這段路才使我直面感覺到比賽採用的平面一公里,在山上真是出奇的遠,比想象中遠的多。
快11點鐘來到山頂亭子不遠處,碰到接我的兒子,他的眼睛已出了問題,兒子一直認爲是眼裏進了東西,用水洗也未見好轉,我陪他處理了好長時間,眼看着其他人追上來從身邊走過。後來下山找了個飯店衛生間,好好洗洗眼睛纔有所好轉,第二天才發現是由於過敏性鼻炎引起的眼癢。
11點50分我們終於來到了終點,本來準備帶着兒子閨女一起衝線,朋友也很快停好了車,我就帶着這一幫娃娃們一起衝過了終點,四個娃娃都興奮不已,也謝謝他們這兩天的陪伴和加油助威。
崇禮168比賽結束了,我堅持用時42小時54分鐘完成了UTC組約160公里賽程。我完成了預定的最好目標,還提前了5個小時,最終在男子250名完賽人員中排名189名。這是我的第一個168,雖然有些縮水,但還是是值得慶賀。
能這麼快完賽也和賽事難度降低有關,而且我的膝傷髂脛束綜合症始終沒有犯,這很慶幸,也許是和我始終速度慢下坡沒敢衝有關,也許和我注重核心訓練有關。而一直頂腳的二腳趾也沒有大礙,除了小腳趾頭頂腳有些疼外,沒有特別疼痛的地方,比之前參加百公里感覺好多了,不需要忍受那樣的疼痛。
但腳和腿上還是磨出不少水泡,腳底板多次出現磨過熱情況,好在沒起泡。由於全程沒睡,身體極度睏乏,而中間出現的拉肚子對我後程沒有太大影響。
而兒子的“您成功了我好複製”這句話,像給我打了雞血,使我在到身體極限下還能堅持下來,從精神上給我動力。否則在全身疼痛、極度睏乏的情況下,一個動搖就可能退賽了,特別是這種賽前都沒信心完賽、賽中吃壞了肚子的情況下。
其實這種長距離越野賽就需要堅持的信念和具體的目標。在吃壞肚子的那段,我的堅持下來的原因就是有完成百公里的具體目標,以及只被關門否則無傷不退的原則。
正如跟兒子說的:您爲您的夢想奮鬥,我爲我的目標努力!
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