便祕能不能吃白蘿蔔?白蘿蔔的功效和作用
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一般情況下,存在便祕的患者可以適量進食一些白蘿蔔。
便祕是一種異常的排便狀態,是人們對排便狀況不滿意的主觀表述,患者可適當選擇富含膳食纖維、維生素、礦物質的食物。而白蘿蔔含有一些維生素、礦物質等,其中維生素C的含量較爲豐富,可幫助促進機體代謝、加快胃腸蠕動,從而有利於改善便祕。
但由於便祕患者常需限制攝入過於油膩、過甜、過鹹、辛辣刺激的食物,因此在烹飪白蘿蔔的過程中,應避免油炸,還應避免加入過多的糖、鹽、香辛料等調味品進行醃製。
白蘿蔔營養成分(每100g含量)
能量
16(千卡)
低
碳水
4(克)
低
脂肪
0.1(克)
低
維生素C
19(毫克)
中
葉酸
27(微克)
低
鉀
167(毫克)
低
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水產堅果豆製品
芹菜、油菜、鮮黃瓜、菠菜
慎食食物
肉蛋奶主食零食類飲料類辛辣食物油炸食物醃製食物
豬肥肉、奶油、黃油、豬油、豬皮、鴨皮
更多建議
便祕患者除嚴格遵循飲食禁忌外,還應注意以下幾方面:
1、每日定時排便,排便時要專心,切忌長期忍便。
2、多飲水,每日飲水量至少1.5~2L,以使糞便鬆軟易於排出。
3、管理個人情緒,減輕精神壓力,保持心情舒暢。
4、適當參加體育活動,促進胃腸蠕動。
5、避免濫用通便藥物,以防對藥物產生依賴,加重便祕。
6、長期便祕無緩解者,應及時去正規醫院就診,查明原因,並積極治療引起便祕的基礎疾病。
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