哪些食物可以幫助懷孕而不發胖 過度節食會導致女性不孕嗎
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女性總是特別關心自己的體重。許多女性開始節食減肥。在減肥過程中,控制飲食不科學,只注重實際效果,認爲減肥是成功的。衆所周知,過度飲食很可能導致女性不孕。
盲目節食會導致不孕
盲目節食會導致人體缺乏必要的脂肪,導致雌激素分泌紊亂,影響正常排卵,嚴重時可導致閉經甚至不孕。由於飲食大量減少,人腦下丘腦攝食中心和飽食中心功能障礙。當人們厭食或主觀上強制減少飲食時,大腦皮層會被強制抑制。如果長期抑制,會丘腦兩個食慾中心功能障礙,導致體重減輕,也進一步影響下丘腦黃體生成素釋放激素分泌中心,減少分泌,然後使垂體分泌促黃體生成素和卵泡生成素也減少,引起所謂的飲食閉經,當然,難以懷孕。
女性應諮詢專業人士,確保各種營養的均衡攝入。青少年尤其不能過度控制飲食,以免導致脂肪、維生素、礦物質等營養攝入不足,影響發育。
推薦幾種可以幫助懷孕而不發胖的食物
1、豆漿
女性每天喝300~500毫升豆漿,可以調節內分泌,顯著提高心理和身體素質。如果你每天只喝一碗正常濃度的豆漿,即使你添加了花生和核桃,你也不必太擔心增肥。
2、核桃仁
核桃看起來很普通,但也隱藏着神奇的助孕作用。核桃仁又稱胡桃仁,味甘、辛、溫,含有大量磷脂、脂肪油、蛋白質、亞油酸、賴氨酸、亞麻酸等特殊結構,對腦組織和身體代謝起着非常重要的作用。還含有胡蘿蔔素、維生素a、維生素e、維生素b、維生素c、磷、鈣等。核桃仁具有益腎、補腦、固精的功效,可用於治療、陽痿、遺精、早衰,並具有潤腸作用。許多人擔心核桃油性高,熱量高,不敢吃核桃,事實上,核桃含有多不飽和脂肪酸和單不飽和脂肪酸,這些物質是好脂肪美國的研究表明,經常吃核桃不僅會導致肥胖,還會降低體重增加和肥胖的風險。
3、蝦
蝦有海蝦和河蝦,體內蛋白質佔20杆6%,脂肪佔0杆7%。其他還含有磷、鈣、鐵等無機鹽、胡蘿蔔素和維生素b2,維生素b1.煙酸等。蝦皮含有相對較高的蛋白質。蝦還含有微量元素硒。蝦性溫,味甘,能補腎壯陽。適用於倦怠、腎虛陽痿、腰膝痠軟、月經汁少等。
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