優生優育的八大“預備令”
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現代醫學研究告訴人們,NO!正確地說,每對夫婦在精子和卵子結合前的3個月到6個月,都要做好一切準備。只有這樣,我們才能得到最健康、最活力的小胚芽,而不是偶然的愛的果實。
第一個預備令:
從懷孕前3個月開始進行營養儲備的優生學研究,發現孩子出生後的體質和智力的好壞,很大程度上取決於胎兒時期獲得的營養是否充分、均衡。因此,妊娠期的營養極爲重要,但爲了保證妊娠期的營養,必須準備妊娠的3個月前開始積極儲備。
營養儲備Tips:
1、要保證產生優良的精子和卵子,飲食要注意多吃瘦肉、蛋、蝦、動物肝、豆製品、海製品、新鮮蔬菜和季節水果等。
2、注意主副食搭配合理,多樣化。飲食不偏食,不素食,不依賴滋補品。少吃加工的食物,多吃五穀雜糧,越新鮮,越原汁原味的食物,人體越吸收營養。
3、老公注意多吃花生、芝麻、鰻魚、泥鰍、鴿子、牡蠣、麻雀、韭菜等食物,其中富含促進生育的鋅要素,多吃豬肝、瘦肉等富含氨基酸的食物。這些食物可補精壯陽,有助於形成優良精子。
4、爲了減少早孕反應對身體攝入營養造成的損失,懷孕前注意攝入葉酸、鋅、鐵、鈣豐富的營養素,爲早期胚胎的正常發育奠定充分的物質基礎。
5、爲了避免懷孕後便祕、膨脹、痔瘡,懷孕前可以多吃全麥麪包、粗米、果仁、韭菜、芹菜、無花果等豐富的纖維素食品。
6、爲了防止妊娠紋的出現,從妊娠前3個月開始,在腹部塗上高品質的維生素e,在整個周圍的生產日期使用,對預防妊娠紋有明顯的效果。
7、爲了補充妊娠期飲食營養不足,妊娠前3個月可以服用營養素膠囊,提供優良的卵子,預防胎兒畸形,預防早產。
第二個預備令:
懷孕前3個月開始服用葉酸增補劑,中國傳統的飲食結構使人們從飲食中攝取不足的葉酸,而且葉酸在烹飪時容易破壞,因此中國育齡婦女缺乏葉酸,容易使胚胎神經管發育畸形我國是神經管畸形兒發生率最高的國家。因此,從懷孕3個月前就要開始注意攝取葉酸。
攝取葉酸Tips:
1、改變傳統飲食結構,飲食中注意安排富含葉酸的食物,如動物肝臟、腎臟、綠色蔬菜(菠菜、小白菜、莧菜、韭菜)、魚、蛋、谷、豆製品、堅果。
2、改善容易破壞葉酸的烹調方法,如做菜時不要溫度過高,時間不宜太長。
3、最有效的方法是從懷孕前3個月開始,每天口服斯利安片或瑪特納片等葉酸增補劑,一直服用到懷孕後3個月。特別注意,不要錯誤地服用治療貧血的葉酸片。葉酸片每片劑量爲5毫克,是斯利安片的12.5倍,過量服用反而會產生不良作用。
第三大預備令:
懷孕前夫婦應慎重使用藥物,女性懷孕時應慎重使用藥物,但懷孕前不太重視藥物。特別指出,丈夫在妻子懷孕前使用藥物並不特別在意。事實上,許多藥物包括避孕藥物,這將影響精子的生存,或者大大增加畸形精子的數量。男性不和習慣性流產的一部分原因是精子損傷。睾丸含有藥物精液,可以通過性生活排放到陰道,陰道粘膜吸收後進入女性血液循環,影響精子,提高低體重兒童和畸形兒童的發生率。避免藥物損傷Tips:
1、懷孕前3個月夫婦應慎重使用藥物,包括不使用含雌激素的護膚品。
2、避免使用咖啡、氯丙嗪、紅黴素、利福平、解熱止痛藥、環丙沙星、酮康唑等藥物,不影響卵子受精能力。
3、如長期採用藥物避孕工具(除安全套外)和口服避孕藥,應在停藥6個月後再次懷孕。
第四個預備令:
懷孕前積極調整異常體重的女性體重低於標準體重的15%的話,身體會變瘦,超過標準體重的20%以上的話,身體會變胖。過胖或過瘦都會影響體內的內分泌功能。這樣不僅不利於受孕,還會增加寶寶出生後第一年患呼吸道或腹瀉的機率,懷孕後容易併發妊娠高血壓綜合徵、妊娠糖尿病。因此,準備懷孕的女性,無論身體過胖過瘦都應積極進行調整,力爭達到正常狀態。
調整體重Tips:
1、體重過瘦的女性,注意增加優質蛋白質和脂肪豐富的食物攝取,如鴨魚肉、蛋類和大豆製品。
2、體重過重的女性,不僅要積極進行減肥運動,還要儘快給營養醫生製作合理的食譜,控制熱量攝取,不要吃油膩和甜食,以減輕體重爲目標。
第五大預備令:
懷孕前積極進行各種體育鍛煉的身體應該貫穿一生,但在準備懷孕期間更爲重要。妊娠前加強體育鍛煉,可以提高身體免疫力,防止妊娠期感染病原菌,使全身肌肉更加強大,特別是骨盆肌肉,有助於將來順利分娩,消耗體內多餘的脂肪,避免妊娠期併發症生併發症的精子和卵子的活力更加強大。
體育鍛煉Tips:
1、採用積極的鍛鍊方法,測量力量,避免對身體造成不必要的損傷。
2、女性的身體特點是靈活性和靈活性強,耐力和力量差,適合選擇健美操、瑜伽、游泳、慢跑等運動。
3、運動時最好結合音樂,提高興趣,堅持鍛鍊。
第六大預備令:
孕前去醫院做一次身體檢查夫妻雙方要在身體無疾的情況下懷孕,這樣才能保證胎兒健康發育,保證母嬰平安。因此,在備孕前,夫妻最好去醫院進行全面體檢,以免在身體健康不允許的情況下受孕,引起很多不必要的麻煩。
體檢Tips:
1、女性患陰道炎、骨盤炎、嚴重痔瘡、夫婦哪一方患結核病、肝炎、腎炎,特別是心臟病、貧血、糖尿病、甲狀腺機能亢進、哮喘、癲癇、腫瘤、性病不應懷孕,應積極治療
2、風疹抗體陰性女性,接種風疹疫苗時,必須確認3個月內不準備懷孕的病毒性肝炎患者,肝炎痊癒後至少半年,最好2年後懷孕的檢查確認弓形蟲感染後,必須立即治療,暫時不懷孕。
第七大預備令:
暫時離開有害的工作環境從事對胎兒有害職業的夫婦,特別是女性,懷孕前6個月必須暫時離開工作崗位。職業性和環境中的有毒物質會損傷精子和卵子,使其中的染色體畸形。
離開有害環境Tips:
1、從事毒理實驗室的研究人員、醫院麻醉師、手術室護士、接觸鉛、汞、苯、鎘、錳、砷、有機溶劑、高分子化合物夫婦、射線病、慢性職業中毒、最近急性中毒等女性,懷孕前離開職場比較好。
2、目前對精子和卵子有害的職業因素還不清楚。因此,有兩次不明原因自然流產的婦女,在準備懷孕時,最好在懷孕前三個月離開工作崗位。
3、從事噴灑農藥除草劑工作人員或遠航返程的海員,由於睾丸精子受損,至少70天內避免老婆懷孕。因爲受損的精子大約70天左右可以從體內清除。
第八大預備令:
優妊娠營養特餐*炒血豆腐取豬血500克,生薑一小塊,植物油一半,料酒、鹽、味精一點的豬血切成大塊放入鍋中用熱水,取出過濾水切成小塊的生薑洗淨後切成絲放入鍋中,油燒成7成熱的時候放入豬血和料酒、鹽
營養小祕密:
豬血可補充父精母血,它們是胎兒孕育的基礎,孕前夫妻多吃豬血有利於形成優良的受精卵。
*冰鎮甜山藥取山藥500克,紅糖50克,先切山藥,在鍋里加水,倒山藥,煮,放入冷水浸泡的紅糖溶化加清水煮,過濾,冷卻,放入冰箱冷凍後取出的山藥瀝水放入盤子,放入冷卻的糖汁。
營養小祕密:
山藥可補腎強身,補氣益精,非常適合夫妻在孕前食用。
*甲魚骨髓湯取甲魚1條,豬骨髓2兩左右,姜、蔥及適量胡椒粉、味精;先把甲魚去頭、甲、內臟及爪,並同豬骨髓一起放鍋裏,並加姜、蔥、胡椒粉和適量清水;用旺火煮沸後再用小火煮至肉爛爲止,吃時放入味精。
營養小祕密:
甲魚可補中、益氣、滋陰,適用於中氣不足,虛勞不足,特別適宜孕前服用。
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