女大學生宿舍怎麼練出八塊腹肌 宿舍健身小技巧
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大學生去健身房可能有點奢侈,又不願意去操場跑步,可以利用有限的道具和場地,不用出門在寢室也可以很好的鍛鍊,非常適合宅男宅女們,浙江女大學生宿舍怎麼練出八塊腹肌的?下面帶來介紹。
浙江寧波馮麗是寧波大學大四學生,她在宿舍憑簡易器材練出8塊腹肌,能在牀沿上一口氣做引體向上30多個。她說自己不是走專業路線,平時喜歡喝奶茶,吃火鍋和燒烤,也只在室友上牀騰出位置時練個把小時,沒想到練出了8塊腹肌。
熱評:
1、首先感到的是這牀安裝的夠結實的
2、以後再也沒理由說宿舍不方便健身了
3、其實她這種都是虛肌肉,就是食用大量的蛋白質增肌,看似很厲害實則無用,比如我跟他單挑,他一拳過來,沒個五萬塊錢我可不起來
4、放下手中的雞爪 薯片 摸摸自個小肚子
5、建議別效仿,不是每所大學的牀位都很結實,萬一摔了咋整。
有網友吐槽,女性都練出腹肌來了,男性還有什麼理由不去健身呢!
隨着現在工作節奏加快,外賣飲食得越來越方便,確實讓很多人的懶毛病越來越變本加厲,一到週末休假兼職就是懶得出奇,有多懶,你可能想不到,曾經就見過這樣一爲朋友,一到週末,就開始各種約,然後週五晚上就開始胡吃海喝一頓,週六就開始躺屍。
然後週末的生活那就更是腐,睡覺絕對睡到中午11點以後,然後就連牀都不起開始點外賣,吃完就開始繼續睡,連吃完的餐盒也收拾,就又開始來躺屍生活。
還有那些晚上追劇追到兩三點的人大有人在,半夜餓了就點外賣,也不知道吃得是哪頓飯,困樂就睡,簡直一到週末就是生物中紊亂,過得一塌糊塗,更別說健身了。
所以經常出現很多身體亞健康的肥胖,很多人都和這位女孩一樣喜歡吃,但是卻不喜歡運動,更別談健身來,感覺都應該像這位女孩學習,不僅要能吃,並且要堅持運動健身,這樣不僅對身體健康有很大的好處,也會讓那些愛美的人身材看起來更加完美!
俯臥撐
健身運動,主要練習上肢腰部臍腹部肌肉,尤其是胸肌,是一個非常適合在寢室做的運動,它能很好的鍛鍊到你的肌肉羣,三頭肌,同時還鍛鍊三角肌, 前鋸肌和身體的其他部位,俯臥撐的種類有很多,有高姿俯臥撐,中姿俯臥撐,寬窄俯臥撐等,可根據自己的需要酌情鍛鍊。
卷腹
卷腹是一個簡單入門的鍛鍊,腹部和整體枝幹力量的運動,他沒有仰臥起坐那麼難,因爲仰臥起坐的入門難度有點大,他容易傷到自己的背肌,卷腹是一個極其鍛鍊腹部力量的動作,做卷腹的時候儘量要把腰部貼地,這樣纔會有效果,不會傷及自己的腰腹部肌肉。
平板支撐
平板支撐是一個非常鍛鍊自己核心力量的動作,這個動作不是你要撐多長時間纔是最好,他要求把動作做到完美,然後鍛鍊全部身上核心力量,做平板支撐的時候,覺得時間過得非常的緩慢,就感覺一分鐘能抵之前的四五分鐘一樣,在寢室做時候非常方便,只要雙手撐地保持動作標準就行了
深蹲
深蹲是一個非常鍛鍊下肢核心力量和整體耐久能力的一個運動,他可以很好解決你的重心不穩和行走怪異和持久能力不行的不足點,俗話說得好,健身不健腿不如白健,下部核心量是非常關鍵的,就像蓋房子,必須要地基打好才能建的越高一樣,下部核心力量是必不可少,非得鍛鍊不可的。
以上就是全部內容。
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