女性爲什麼會內分泌失調 怎樣改善內分泌失調怎麼調理
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由於工作的壓力亦或是各種方面的原因,大多數女性都出現過內分泌失調的情況,如何改善內分泌失調的症狀呢。當出現內分泌失調時女性應該怎樣調理,保持健康的生活狀態,內分泌失調吃哪些食物比較好。
生理因素,人體的內分泌腺激素可以保持生理處於平衡,但這些生長調節劑一般會隨年齡增長而失調,隨着年齡增長,就需要給它更多關注。有些人的內分泌失調來自於遺傳。
情緒因素,心理也是個重要原因。我們要承受各方面壓力,哪種壓力都需要飽滿的精神來應對,難以徹底放鬆下來。這種緊張狀態和情緒改變反射到神經系統,會造成激素分泌的紊亂,即通常所說的內分泌失調。
營養因素,人體維持正常的生理功能,就必須有足夠的、適當的營養,否則,內分泌等問題就會一一出現。
保持大便、小便、汗腺的通暢,以便於機體產生的所有廢物,毒素可以及時的從身體裏排出去。做到這點必須從各方面入手,養成良好的飲食習慣,多吃新鮮果蔬、補充優質蛋白,多喝水,補充身體營養。適量進行一些必要的鍛鍊,加強體質,並可促進毒素由汗液排出。
要多進行有氧運動,有氧運動可以大量消耗人體內的脂肪,提高人體的代謝能力。另外,運動還能促進胃腸道的蠕動,減少毒素在腸道內的停留時間。這些都能對人的內分泌系統起到調節作用。因此,專家建議:成年人每週至少要進行3次30分鐘的有氧運動(能出汗是有氧運動的基本要求),運動強度應以每次運動後心跳達到每分鐘跳130次左右爲宜。
良好睡眠,不要熬夜,以免破壞正常的生理規律,導致荷爾蒙分泌失衡。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快,健康也會嚴重受損,良好的睡眠質量是維持內分泌平衡的重要基礎。
從中醫上來講,情志也對內分泌有一定影響,所謂的“情志”實際指的是人的精神心理狀態。《黃帝內經》反覆論述了不良的精神心理狀態對人體臟器所造成的損傷,認爲“怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”、“憂悲傷肺”、“恐傷腎”。情緒好壞會直接影響到人體雌激素等的分泌。
紅棗,紅棗味甘性溫、歸脾胃經,有補中益氣、養血安神作用,對內分泌失調引起氣血虛弱有明顯效果。
黃豆天生是女人的好朋友黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素,在預防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黃豆,可以改變體內激素的分泌。臨牀醫學研究顯示,黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用,當體內雌激素太低時,黃豆或豆製品會使它增加,但當雌激素太高時,黃豆或豆製品也會使它減少。
綠色食物,綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等,它能夠健腎、健肝、健脾。脾健康的話,能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物,維持荷爾蒙分泌的平衡,避免身體出現不良狀況。
多吃粗糧,紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧對調節女性內分泌具有顯着的效果,因爲粗糧能促進腸胃蠕動,保持大便的通暢,有助於女性身體內部毒素的排出,有效治療女性內分泌失調。
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