媽媽母乳少了怎麼辦 有什麼辦法可以增加母乳

寶寶的口糧就是母乳，所以對於孩子來說吃母乳真的很重要，不過自己的母乳很少怎麼辦，媽媽的母乳很少有什麼增加的辦法嗎，本站小編就來說說吧

母乳產生的過程

我們把東西吃進去，胃腸道里的食物都會經過重新吸收，營養物質進入血液，然後流經全身各個重要器官。

這些營養物質都是哪裏需要去哪裏，不會受我們意志的影響，而改變它們的去向。

比如我們的腦子每天要思考，我們的肌肉每天都要運動，所以它們都需要能量，需要營養物質。

如果沒有「信號」告訴大腦，我的乳房需要分泌更多地乳汁，即使吃再多的食物，也不會產生乳汁，反而會變成多餘的脂肪，堆積在全身各處。

那麼，怎樣做才能讓大腦知道我需要產生乳汁呢?

方法其實很簡單，就是通過寶寶的吮吸。當寶寶吮吸乳頭時，就會產生刺激信號。

這個信號會傳給大腦一個叫垂體的地方，這個叫做垂體的東西就類似一個指揮部，它接收到信號後，就會下令派出兩個小分隊：

一隊叫泌乳素

一隊叫催產素

泌乳素的作用是加速乳汁分泌，促進乳腺發育。懷孕後，泌乳素的分泌就開始增多，到哺乳期母乳餵養時分泌的會更多。

而催產素就是最後的閥門一樣，它能讓腺泡周圍的肌肉收縮，讓存在腺泡裏的乳汁分泌出來。

所以，要想產生更多的乳汁，就需要兩個非常重要的條件，一個是原料充足，另一個就是需要吮吸刺激。

增加母乳的5個方法

1堅持讓寶寶吮吸

寶寶的吮吸是最好的下奶利器，是決定母乳產量的關鍵。

寶寶出生後，需要經過一段時間的磨合，母乳的供給會達到供需平衡，而寶寶的吮吸就是調節這個度的重要因素。

所以寶寶出生後要儘早開奶，讓寶寶多吮吸，讓大腦接受到「寶寶不夠吃，需要多分泌母乳」的這個信號。

早期，在母乳不夠、需要額外添加奶粉的情況下，寶媽們儘量讓寶寶吮吸10~20分鐘，再給寶寶添加奶粉。

因爲，如果先餵奶粉，寶寶吃飽了，就不會吮吸了，久而久之，大腦接收到的信號就是：

噢，我分泌的母乳夠寶寶吃了，不需要再分泌了。

2及時排空乳汁

很多媽媽會認爲，乳房排空了，乳汁就會越產越少。

其實這種觀點是錯誤的，充分排空乳房，會有效刺激泌乳素的分泌，可以產生更多的乳汁。

要記得每天在寶寶吃完奶後，可以用手擠奶或使用吸奶器吸奶，充分排空乳房中剩餘的乳汁，保證奶量分泌的供需平衡。

不吸的話，容易發生堵奶的風險，剩餘乳汁也會回掉的。

其實也是身體傳遞給大腦這個指揮部一個信號：分泌太多了，這一頓不需要了，下次少分泌點。

畢竟，意外總是存在，可能某天產量突然下降了，也可以救救急。

而且，每次有多餘的乳汁總會給人一種「我有奶」的自信。如果每次都吃的剛剛好，總會讓人懷疑寶寶不夠吃。

3保證均衡膳食

在哺乳期，總有人告訴你，這個吃了會回奶，那個吃了會下奶。

其實食物的催奶作用都很有限，極有可能被誇大了。要不然就不會有這麼多把自己吃成胖子，母乳卻不見多一滴的鬱悶媽媽。

那吃什麼比較好呢?首先，我們得看看母乳都是由哪些成分組成的。

母乳最主要的成分是水，所以媽媽們要攝入足夠的水分。

那至於這些水分形式，是各種肉湯、魚湯、蔬菜湯，還是牛奶，還是白開水，其實都OK了。

除了水，母乳還包括脂肪、蛋白質、碳水化合物，以及少量的維生素，礦物質等。

所以，媽媽們在日常飲食過程中，要注意幹稀、葷素搭配，能保證營養的供給和水分的供應，比如各種肉類、蛋類、魚、蝦、水果、各種蔬菜等等。

只要是健康的食物，不是垃圾食品，至於採用何種烹飪方式，這並不是很要緊，隨個人口味喜好即可。

因爲所有的東西吃進去，到了胃，都變成食糜，經過小腸再進一步變成小分子，然後就被吸收了。

4保證充足休息

一切的休息，都是爲了更好的「工作」。

帶寶寶很辛苦，尤其是親自母乳餵養的寶媽們肯定都深有感觸，不論白天黑夜都要經歷數次的哺乳、哄睡、換尿布。

所以寶媽們的睡眠也總是被切割成無數個零散的片段。

所以不論白天、黑夜，寶媽們要抓住一切機會眯一會、睡一會，當然家裏若是能有人搭把手，那是最好不過了，這時候寶媽們可別覺得不放心、捨不得。

另外，寶媽們也要注意保持乳房(特別是乳頭)衛生，清洗要用溫水，切忌使用肥皂、酒精、洗滌劑等，防止乳頭乾燥皸裂;

要儘可能避免乳房擠壓、損傷，一旦出現乳頭感染，應及時就醫，採取積極措施，防止乳腺炎的發生。

5保持愉快心情

產後，激素水平的突然變化，角色的突然轉換，寶媽們的心情或多或少都會受到一定的影響。

尤其在母乳不足的情況下，更是容易產生焦慮，影響母乳的分泌。

雖然母乳是媽媽送給孩子最好的禮物，但是，有的媽媽由於體質差異，不管怎麼努力，母乳就是不夠。

這時候，媽媽們不必自責、過度焦慮，要相信即使給寶寶添加了奶粉，你對寶寶的愛都是不變的，寶寶也會健康成長的。

而且，有時心情一放鬆，母乳可能就多起來了呢!