少吃多動還瘦不下來是什麼原因 肥胖人羣生活如何調理
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一到了夏天,很多人就開始卯足了勁開始減肥,但有些人不僅吃得少,還運動,但就是瘦不下來,這是什麼原因?肥胖人羣生活如何調理?下面本站小編就帶來介紹。
“醫生,爲什麼我控制飲食,也做運動,體重還是降不下來?”這是很多被肥胖困擾的人都有的疑惑。
對此,浙江中醫藥大學附屬第一醫院(浙江省中醫院)內分泌科副主任袁曉給出的答案是:“可能與本身的體質有關。”
國醫大師王琦帶領團隊經過30多年的研究,總結出中國人有9種體質,分別是平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、氣鬱質、痰溼質、溼熱質、血瘀質和特稟質。不同體質會有不同的形體特徵。
“其中痰溼體質、溼熱體質和陽虛體質最容易發生肥胖,往往都與‘脾虛’有關。”袁曉解釋說,中醫講“脾主運化”,脾虛失於健運者,脾不好的人,吃進去的飲食不容易被代謝,形成痰溼停留在體內,加上氣血不足,推動力不夠,很難排出體外,日積月累就變成了囤積在身體裏的一堆堆脂肪。
這類人經常會問:是不是我吃得還不夠少?袁曉表示,這是普遍的認識誤區。“脾之運化功能也需要營養支持,過度節食只會對脾臟造成更加嚴重的損害。”
要輕體,先調體!對於少吃多動還瘦不下來的人,袁曉建議他們先到醫院做一個體質辨識,辨證治之。如果是易胖體質,可以通過中藥湯劑加中醫外治療法調理脾胃,提升消食助運的能力,把淤積在身體裏的“垃圾”一點點排出體外,慢慢把體重降下來。
需要注意的是,在這個過程中要保持足夠的耐心。袁曉提醒,體質調理通常需要兩到三個月的時間或者更長,不能因爲短期內看不到效果就選擇半途而廢。此外,在調理期間,患者也要繼續控制飲食和加強運動,正確的治療加上良好的習慣,纔有可能真正實現瘦身的目標。
肥胖人羣的生活調理
1.控制飲食。飲食宜低糖、低脂、低鹽、多纖維,適當補充蛋白質和維生素,忌零食,晚餐清淡少食,但不主張飢餓療法。
2.增加運動。保持熱量攝入與消耗平衡,根據自身情況,選擇散步、快走、慢跑、騎車等適當運動,每天堅持。
3.規律作息。養成良好的生活習慣,睡眠每天保證7小時左右。
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