什麼樣的翹臀是骨盆前傾 造成骨盆前傾的原因是什麼
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前凸後翹的翹屁股是很多人追求的臀部曲線,但是還有一種情況是僞翹臀,可能是骨盆前傾,那麼,什麼樣的翹臀是骨盆前傾?造成骨盆前傾的原因是什麼
越來越多的女孩開始追求臀部曲線,以擁有前凸後翹的身材爲榮,其實“好身材”的真相不一定都是健康的,醫生很有可能告訴她:你的骨盆前傾了。
骨盆前傾是骨盆位置偏移的一種病態現象,較正確的骨盆位置向前傾斜一定的角度。
骨盆前傾最明顯的症狀是臀部後凸,小腹前凸。
骨盆是連接脊柱底端和腿部的骨性結構,具有旋轉或傾斜的功能。骨盆前傾指骨盆向前旋轉,使腰椎過分彎曲(弓背),通俗講就是刻意撅屁股!
既然是骨盆出了問題,影響自然也是全身的:
直接影響:骨盆前傾會將腹腔臟器的重量前移,引發腹部前凸。
蝴蝶效應:骨盆過分前傾,腰椎過分前凸,打破骨盆與腰椎正常的生理平衡,加大了腰椎間的壓力,增加了腰椎退變的風險,極端的腰椎前凸還可能會引發腰椎上方所有身體結構的代償。除此之外,嚴重的骨盆前傾還會導致髖關節後移,進而引發控制膝部和足踝的肌肉勞損。
如何自測自己是否有骨盆前傾?
找一面平整的牆壁,將臀部、背部貼在牆上,然後將手握成拳狀,塞入腰椎和牆壁間的空隙。
判斷:正確的腰椎弧度應該可以讓拳頭剛好塞滿腰椎和牆壁間的空隙。如果拳頭放在腰椎和牆壁之間還有些空間,這就表示你的骨盆可能前傾了;反之,骨盆後傾的人,則無法將拳頭塞進這個空隙裏。
大部分的骨盆前傾是由於長期錯誤的姿勢造成的。比如:坐位的時候喜歡蹺起二郎腿,可以想象蹺二郎腿時兩側的髖關節是一高一低的狀態,導致骨盆偏離原來位置造成前傾,嚴重者甚至腰椎和脊椎也會變形。
站位的時候往往站姿不正確,站立時間過長,長時間把重力放在一條腿上,造成局部血流速度的改變,造成骨盆前傾。還有走路內外八字,會影響到腿部的骨骼,導致腿部變形X型腿O型腿,然而腿部與骨盆相連,骨盆自然也會受到牽連從而導致骨盆前傾。
還有很多愛美的女性很喜歡穿高跟鞋,增加身材的曲線,拉長腿的線條,甚至穿那種跟特別高的鞋子。殊不知,經常踩着10cm的“恨天高”也對骨盆不利。長期穿高跟鞋,容易讓身體習慣性前傾,且跟越高後果越嚴重。過高的鞋跟甚至壓迫到腿部的神經,不僅影響身體的血液循環,還會給腰部造成巨大的壓力,造成肌肉力量不平衡,引起骨盆前傾。
不僅如此,女性懷孕也可以造成骨盆前傾。女性懷孕以後自身體重增加,腹中的胎兒也逐漸長大,這就會迫使孕婦重新找一個平衡,爲了找到平衡,孕婦往往挺着大肚子後背往後仰,造成骨盆前傾。此外,不正確的運動鍛鍊也會對骨盆壓力加大,造成骨盆的前傾。
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