經常拉肚子如何調理腸胃 容易拉肚子的應該注意什麼
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胃腸道不健康,肚子就容易遭罪,在生活中有些人經常拉肚子可能就是脾胃功能較差,除此之外也有可能是疾病引起的,長期腹瀉要注意,那麼,經常拉肚子如何調理腸胃?容易拉肚子的應該注意什麼?下面本站小編就帶來介紹。
1、多腹部按摩
因爲經常拉肚子的人大多脾胃的消化功能都比較差,因此在吃完飯之後可以對腹部進行按摩。把一隻手放在肚臍附近,然後按照順時針的方向進行按摩,大約50圈之後,再按照逆時針的方向進行按摩,這樣不但能夠使胃腸道的消化功能有所提高,還能夠減少脹氣的出現。
2、多喝溫開水
在任何情況下都不要用飲料代替白開水,尤其是在經常拉肚子的時候,更要少碰飲料。碳酸飲料會產生很多的氣體,導致胃脹和胃酸,咖啡當中有大量的咖啡因,會對胃腸道造成刺激,導致胃潰瘍以及胃炎的發生,而且還很容易引起拉肚子。建議一年四季都要喝白開水,而且要喝溫水。
3、多運動
現如今的年輕人大多會坐在電腦前面上一天班,下班之後又會接連玩幾個小時的手機,其實這是一種特別不健康的生活方式,會導致下腹部的血液循環受到影響,導致脾胃虛弱。因此每天要做適當的運動,使血液循環的速度和脾胃的消化功能都有所提高。
4、不吃辛辣油膩的食物
經常拉肚子的人大多存在消化不良以及胃腸功能弱的情況,因此不能夠吃辛辣和油膩的食物,比如生洋蔥、肥腸、油炸食品等等。這些食物不但會增加腸胃的負擔,而且還會刺激脾胃,對疾病的康復有不利的影響。
5、不吃冷的食物
經常拉肚子大多是由於脾胃虛弱導致的,因此一定要忌口,即使在比較炎熱的天氣裏或者過度出汗的時候,都不要因爲貪涼而吃冷的食物,比如冰棍、冰激凌、冰鎮的西瓜等等。一旦吃了這些食物,寒氣就會侵蝕脾胃,使原本虛弱的脾胃變得更加虛弱。
6、不熬夜
熬夜會使人體的內分泌變得紊亂,進而影響胃液的分泌時,使胃腸道的消化功能有所減退。過度思考很容易導致脾胃虛弱的情況出現,此外經常處於負面情緒當中,會影響脾胃正常的消化功能,因此想要避免拉肚子的發生,首先要避免熬夜,並且避免過度思考,此外要保持樂觀的態度。
爲了保證胃腸道健康,我們有以下建議:
飲食節制:儘量避免食用一些油炸或者高脂肪的食物,降低吃辣的程度或者頻率。規律飲食,不暴飲暴食,儘量吃新鮮的食物。
冷熱適中:日常生活中注意保暖,特別是肚臍等易受涼部位要更加註意。避免吃溫度過高或者過涼的食物。避免用餐時冷熱交替(例如熱火鍋+冰鎮飲品)。
放鬆心情:尋找好的解壓方法(比如寫日記、跟朋友傾訴等),有意培養自身穩定調控情緒的能力。
加強鍛鍊:養成規律鍛鍊的習慣,改善胃腸道血液循環,增強身體免疫力。
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