爲什麼冬季特別怕冷 冬季怕冷怎麼讓身體暖和起來
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一到了冬天,有的人就凍得瑟瑟發抖,全身沒有一處暖和的地方,冬季怕冷和個人體質有關,比如一些身體比較瘦弱的更感覺到冷,那麼,爲什麼冬季特別怕冷?冬季怕冷怎麼讓身體暖和起來?下面本站小編來說說。
1.身體太瘦弱
大部分身體太消瘦的人羣容易感覺到寒冷,這類人羣身體裏面的脂肪和肌肉量少。充足的脂肪才能和外界相隔絕,肌肉能產生熱量。體重過輕的話說明沒有足夠的肌肉以及脂肪來對抗寒冷。另外一部分女性生育期間以及月經期會出現怕冷的情況,因爲身體中的雌性激素髮生了很大改變,影響了神經系統,減少了血液流量,導致皮下血管發生收縮,從而引起胃寒怕冷。也有一部分女性因爲不喜歡活動,減少了熱量的產生,全身的血液循環不良,而導致手腳等末梢部位發冷。
2.身體缺鐵
幾乎所有的危害怕冷人羣身體裏面的鐵元素不足,血漿中的甲狀腺素比較低。鐵元素不足的人羣血紅素比較少,降低了血液吸氧能力,讓組織代謝功能發生障礙,身體裏面不能產生更多的熱量而讓人們異常寒冷。另外血壓低的人羣末梢血液循環不足,身體上的組織得不到充足能量和氧氣供應也會引起畏寒。
3.甲狀腺素分泌不足
當甲狀腺出現異常時分泌的甲狀腺素減少,減慢了血液循環的速度,產熱量就不足。尤其是到了更年期雌性激素水平低,不利於神經血管的穩定,從而讓患者出現腰腹部以及手腳發冷。因爲甲狀腺素具有生熱的功效,能升高基礎代謝率,加快皮膚血液循環,增加了熱量。一旦甲狀腺素分泌不足時產熱就會減少,讓人們感覺到寒冷。
4.腎陽虛或者陽氣不足
冬季畏寒怕冷有可能是貧血或者腎陽虛所引起的,當陽氣不足時全身氣血運行不通暢,不得更好地讓肌肉得到溫暖來抵抗寒邪入侵,容易感覺到身體發冷。另外手腳總髮涼的人羣有可能是氣虛或者陽氣不足,可合理地使用中藥來調理。
1.增加熱量攝入。
天冷人體消耗能量增多,需要適當增加熱量攝入,如蛋白質、脂肪、碳水化合物。爲了避免攝入過多脂肪,老人最好選擇低糖、低脂、高熱量食物,如魚肉、雞肉及豆類。用白蘿蔔和蔥、蒜熬煮的“三白湯”,有助於提高人體禦寒能力;還可多喝些薑茶,其中的維生素、礦物質和氨基酸,有助於恢復和改善血液循環,防止動脈內脂肪沉積,降低心腦血管疾病風險。
2.做些有氧運動。
不少老人開始“貓冬”,這樣只會越來越怕冷。老人應適量做些有氧運動,比如散步、游泳等。起牀前可在被窩裏做簡單的伸展運動,然後轉一轉腳踝,可促進全身血液循環。
3.穿暖和。
患有頸椎病、咽喉病、心腦血管疾病的老人,出門前戴好帽子、圍巾,穿上加厚的棉服、羽絨服,可防止頭部、頸部、前胸、後背受寒,預防疾病復發。腹部和腰部積累過多的寒氣,會使血液循環變慢,容易感冒。做好腹部保暖,輕輕拍打腹部,可散發熱量,消散體內寒氣。不少老人患有老寒腿,常感到膝關節疼痛,建議戴上護膝,給關節部位“升溫”。
4.暖腳。
腳被稱爲人體的“第二心臟”,寒氣容易從腳部侵入體內,影響免疫力。老人要選擇保暖性較好、舒適的鞋,比如棉鞋。少穿散熱快、材料生硬的皮鞋。每天晚上睡前用熱水泡腳,不僅能放鬆全身,還能感到暖流順着腳蔓延至全身,水中可加入艾蒿、姜、肉桂等,起到驅寒效果。
5.通風、保溼。
暖氣、空調、電熱毯、電暖爐是冬季保暖的必需品,但使用時間過長,會導致人的禦寒能力下降。再加上室內乾燥,容易引發呼吸系統疾病。每天開窗通風一兩次。天氣乾燥,人體水分流失快,如果不及時補水,皮膚容易乾燥、皸裂,還會影響血液循環,令老人感到更冷。因此,應養成定時喝水的好習慣,別等渴了再喝。
6.控制溫度。
室內外溫差大、通風不暢時,老人體溫調節能力差,容易引發疾病。建議將室內溫度控制在18℃~20℃,最高不要超過26℃。
7.多曬太陽。
老人最好在上午10點至下午3點陽光充足的時段,多出門曬太陽。這有助於補充維生素D,增加人體對鈣的吸收,防止骨質疏鬆,提高抗寒能力。
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