社交恐懼症的核心是什麼 社交恐懼症要吃藥看醫生嗎
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患有社交恐懼症的人對社交是非常抗拒的,往往會迴避,不敢當衆說話,感到非常焦慮,社交恐懼症的核心是什麼?要吃藥看醫生嗎?下面本站小編就帶來介紹。
社交恐懼症的核心是怕人,患者主要表現爲在社交時害羞,感到侷促不安、尷尬、笨拙,怕成爲人們恥笑的對象。
他們不敢在人們的注視下操作、書寫或吃飯,他們害怕與人近距離地相處,更害怕參加以自己爲中心的活動。
他們不敢當衆演講,不敢與重要人物談話,擔心屆時會臉紅,有時患者不敢看別人的眼睛,害怕並回避與別人的視線相遇。
患者恐懼的對象可以是生人,也可以是熟人,甚至是自己的親屬、配偶。
迴避反應往往會加劇對社交的恐懼。在社交場合感覺到焦慮時,儘量堅持,忍受一定程度的焦慮。這種焦慮反應往往能隨着時間推移,和參加社交場合次數的增加,而得到減輕。
另外,社交恐懼症的形成往往和家庭教育環境有關。養育者的過度保護或是過高要求、期望,都可能增加孩子對社交場合的焦慮程度。這時改變教養方式,是預防社交恐懼症的根本方法。
如果你的社交恐懼症十分嚴重的話,這種情況除了自身的積極自我調節以及接受心理輔導,心理治療之外,是可以考慮配合一些抗焦慮抑鬱藥物干預治療的,需要及時去醫院就診,在專業醫生的幫助下,通過心理治療和藥物治療減輕痛苦程度。
防治社交恐怖症還要注意社交的形式,如社交前可帶着明確的社交內容參加社交,心理上有了具體社交內容,就可以把注意力從自身轉移到事物上,不致於過分緊張。
初次社交可以在社交活動比較老練的人陪伴下,由陪伴者唱「主角」,自己唱「配角」,這樣既可以學到別人的社交方式,又可以藉以訓練自己的社交能力,防止社交中出現尷尬局面。
緩解焦慮,預防社交恐懼症:
1、參與社交
主動參與各種社交活動,打開心扉與他人交流,說出自己的擔憂和焦慮,尋求社交經驗豐富的人的幫助,瞭解社交場合的規則,通過經驗總結去改變一些對社交的錯誤認知。
2、轉移注意力
在社交場合過度焦慮,可能是因爲我們太過專注於自身,那麼此時最好的辦法就是將注意力從自己身上轉移。
比如用眼睛看着某個人,全神貫注地傾聽他說的話,並給他積極的迴應。
3、對自己有信心
無論我們做什麼事情,對自己有信心是我們通向成功的第一步。
試着認識自己、接納自己,培養積極的心態和良好的自信心,可以經常用一些積極正能量的話來激勵自己。
4、情景模擬
獨處時,可以模擬一個社交場合,假設自己參與活動的時候會遇到怎樣的場景,自己將如何面對,想出應對措施。在正式場合到來時,就能少一點緊張感。
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