過勞眼有哪些症狀 視屏時代如何保護眼睛
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現如今,很多人玩手機時間特別長,或者長期盯着電腦,眼睛很容易疲勞,不適,那麼,過勞眼有哪些症狀?視屏時代如何保護眼睛?下面本站小編就帶來介紹。
出現這些症狀說明眼睛在“抗議”
就像路走多了腿會酸,東西拎多了胳膊會疼一樣,長時間、高強度地近距離用眼也會造成眼睛的疲勞。其主要表現就是眼痠、眼痛、眼睛周圍脹痛、眼皮沉重、看近處不能持久,嚴重者還可出現頭痛、頭昏、噁心、注意力不集中、記憶力下降等。除了長時間近距離用眼,大量使用電子屏幕也會使人自然的眨眼頻率降低,加重眼乾、眼澀等症狀。
如果加上用眼期間精神緊張焦慮、睡眠不佳的話,那可能進一步加重上述症狀。因此,如有出現上述現象,就需要考慮休息放鬆一下眼睛了。
醫生提醒您,別忘了讓眼睛“摸魚”,否則很容易造成“過勞”眼,還會讓乾眼症等眼病找上門。
1、減少用眼時間是有效且直接的方式,每隔20分鐘休息20秒,目光離開屏幕,適當眺望遠方,若工作太忙,可每隔一小時讓眼睛休息幾分鐘。
2、注意保證睡眠、緩解心理壓力,這對緩解眼睛壓力很有裨益。
3、有條件的話,可以進行熱敷,比如拿熱毛巾將眼部熱敷10分鐘左右,堅持做的話能夠有效地減輕眼部疲勞的症狀。
4、別忘給眼睛補充營養,眼睛需要的營養與身體所需要的是一致的,也就是說都需要全面、均衡的營養,蛋白質、維生素、微量元素必不可少,而且由於視覺的需要眼睛更需要維生素A、葉黃素、玉米黃素等抗氧化物質。
5、上班族在平時工作的時候,應該保持正確的坐姿,眼睛平視,電腦屏幕纔是最正確的坐姿,這樣就能夠緩解頸肩的肌肉,而且能夠減少眼球暴露的面積,可以減少眼球受到細菌病毒的感染。
6、相信很多人在休息日的時候抱着手機就離不開牀,其實您大可以把手機放在兜裏,約上三五好友打打羽毛球,或者爬山,進行一些有益身心和放鬆眼部的活動,這些活動對於經常對着電腦手機以及缺乏鍛鍊來說,都是有益而無害的,所以爲了眼睛和身體,走出去。休息日,不要宅在家。
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