真的不建議飯後立刻洗澡 還有哪些情況會洗錯澡
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吃完後是不建議立刻洗澡的,這樣會對我們的心臟健康有損,洗澡建議在睡前一個小時,還有哪些情況會洗錯澡?下面本站小編就帶來介紹。
醫生提醒,剛吃飽飯,血液主要集中在胃腸,而洗熱水澡時,體表血管會擴張,血液循環變快,致心臟供血不足;浴室是缺氧的環境,缺氧又缺血,雙重打擊,就容易誘發心臟病,甚至心肌梗死!
研究發現,等到體溫降到特定溫度時,人體纔會有睏意,催促身體趕緊睡覺。如果睡覺前體表溫度升高,則會影響正常入睡。
洗澡可以促進血液循環,緩解疲勞,但也會讓身體體表溫度升高,會抑制大腦褪黑素的分泌,從而降低睡眠質量。
這也是不提倡睡前做任何可使人體表溫度升高活動的原因。
建議至少在睡前一小時洗澡,水溫控制在37~39攝氏度左右。這樣,到了睡覺時間,體溫已降到合適的溫度,更容易入睡。
如果回家比較晚,可以在洗完熱水澡後,用冷水敷敷額頭、沖沖手腕,加速降低體溫。
三個時刻容易“洗錯澡”
除了臨睡前,還有一些時間段容易“洗錯澡”。
運動後
不少人喜歡運動後馬上洗澡,沖掉汗液。其實,這時身體處於興奮狀態,不宜立即洗熱水澡或蒸桑拿,否則會增加流向肌肉和皮膚的血液,導致其他器官供血不足。
還有,運動後呼吸急促,在空氣不流通的浴室裏很容易缺氧,加上本來出汗後血液容量相對不足,引起頭暈眼花、全身無力,甚至虛脫休克和暈厥等症狀。
因此,運動後最好休息30~45分鐘再洗澡。飯後或空腹洗澡
飯後立即洗澡會使消化道血流減少,影響食物的消化和吸收。
空腹洗澡則會造成低血糖、腦供血不足,導致暈厥。洗澡時間應在飯後1小時左右爲宜。
泡澡時間太長
總泡在浴缸裏容易讓人疲勞,頭部血液供應減少,導致腦部或心臟缺血、缺氧,嚴重時甚至會誘發心律失常而猝死。
因此,泡澡控制在20分鐘以內,如果是淋浴,7分鐘左右即可。
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