飽腹感等級一覽圖 經常飲食過飽身體容易出現什麼問題
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吃飯不宜太飽,一般建議七分飽就行了,這個時候是感覺可吃可不吃的狀態,那麼,經常飲食過飽身體容易出現什麼問題?下面本站小編就帶來介紹。
第1級: 餓得頭暈噁心、渾身無力
第2級: 肚子咕嚕叫,很想吃東西
第3級: 感覺肚子餓,想要吃點東西
第4級: 有空腹感,但還可以忍着不吃
第5級: 不太飽,感覺還能再繼續吃 很多
第6級:有點感覺飽了,但還可以再吃一點
第7級:差不多飽了,可吃可不吃
第8級: 感覺吃得有點多,胃裏滿滿的
第9級:吃撐了,坐下時肚子更脹了
第10級:撐到胃痛,再也吃不下任何東西了
糖尿病
英國的一項研究發現,即便只是某一天內胡吃海喝,也會讓身體對胰島素的敏感性、對血糖調控的能力明顯下降。
換言之,即便只是偶爾吃太多,可能也會增加人們發生糖尿病、高血脂的風險。
骨質疏鬆
長期飽食會使人體內甲狀旁腺激素增多,容易使骨骼過分脫鈣,造成骨質疏鬆,從年輕時就經常飽食的人,到了老年,由於體內甲狀旁腺激素含量明顯增加。即使攝取較多的鈣,也難以沉着於骨骼之中,所以患骨質疏鬆的機會就會明顯增加。
胃腸病
人的消化系統需要定時休養,才能保持正常工作。如果你每一餐都吃得特別飽會讓腸胃長期處於超負荷的工作狀態。久而久之,會造成胃粘膜屏障受損和腸胃功能紊亂。
此外,食過飽引起胃內壓力增加,胃氣上遞,會致胃食管反流。如不及時治療將引發重度食管炎、食管狹窄,甚至可能引起食管癌的發生。
心血管疾病
我們都知道冠心病是身體血液循環受阻導致的心臟功能下降引起的,並且發病率比較高。
其實日常生活中如果吃的太飽,也會使體內血流速度受限,能量攝入過多,血液循環大量聚集到腸胃膽固醇含量升高,血液濃度增加血管堵塞,誘發冠心病、腦血栓等心血管疾病的出現。
急性胰腺炎
過多高蛋白、高脂肪的食物攝入,再加上偶爾過量飲酒,極其容易引起胰腺水腫,從而誘發急性胰腺炎。胰腺癌等惡性腫瘤也被證實與暴飲暴食有關。
肝損傷
每頓吃得太飽,超過我們每餐的能量需求,食物中的脂肪會被肝吸收,增加肝臟的負擔,進而引發炎症、肝臟損傷,增加罹患肝病的風險。
老年癡呆
若長期晚餐吃太飽,睡眠時胃腸及附近的肝、膽、胰臟等器官仍在運作中,使腦部不能休息,腦部的血液供應也不足,進而影響腦細胞的正常代謝,加速腦細胞老化。
據統計,青壯年時期經常飽餐的美食家,在老年後有20%以上的機率會患老年癡呆症。
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