痛經久坐或加重卵巢早衰 建議每天活動30分鐘
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久坐、缺乏鍛鍊、痛經、血氣循環障礙、卵巢早衰加重。專家建議,辦公室女性最好每天至少鍛鍊30分鐘,同時調節飲食,改善生活方式。
卵巢保養良好,能使臉部皮膚細膩光滑,白色透紅,促進永遠韌性和彈性的生殖和身體健康,調節和分泌雌激素,提高兩性生活質量胸部豐滿,牢固,圓潤。
白領OL卵巢早衰的原因有3點
1、上班時間多處於坐着狀態,同時缺乏鍛鍊,引起血氣循環障礙。
2、痛經嚴重,氣滯血瘀引起淋巴或血行性栓塞,導致輸卵管不通。
3、久坐與體質關係,形成子宮內膜異位症。
改善這種情況,專家建議辦公室女性每天至少活動30分鐘:
1、乘公共汽車上班時提前兩站下車步行。
2、上樓時不要坐電梯,要走樓梯。
3、工作1小時後站起來適當活動。
4、在電視上播放廣告時,站起來行走。
女性朋友們每週抽出時間參加體育鍛煉比較好,特別是在戶外鍛鍊的話,全身上下呼吸新鮮的養氣也不是很好嗎?
卵巢如何保鮮?-飲食很重要!
如何保養卵巢,避免卵巢功能早衰?專家指出,主要是從生活方式提前預防。
在生活習慣方面,女性經常喝牛奶,攝取魚、蝦等食物,鍛鍊身體。
特別要注意在公共場所、家庭中減少被動吸菸,避免早期閉經給女性健康帶來的危害。重壓下的白領女性必須學會自我調節感情。
生活方式很重要
人在情緒輕鬆愉快時,脈搏、血壓、胃腸蠕動、新陳代謝處於平穩和諧狀態,體內免疫活性物質分泌增多,抗病能力增強,不良情緒可引起高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌症。
女性善於調節感情,正確處理發生的心理衝突,可以外出旅行,和朋友聊天,及時發泄不良感情。建立科學的生活方式。生活單調是許多疾病形成的原因之一。
建立文明、健康、科學的生活方式對提高身體素質、防止積勞成爲疾病至關重要。
合理安排生活節奏,日常生活,睡眠充足,勞動和休息結合,培養廣泛的興趣,工作餘地培花種樹,享受音樂,練習書法,繪畫,打球等,可以調和人情志,有利於健康。
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