爲什麼夏天關節最難熬 夏天關節如何正確護理
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夏天關節疼痛容易出現,很大一方面是夏季吹空調,溫度比較低,且室內室外溫差大,很容易讓關節產生疼痛感,那麼,夏天關節如何正確護理?下面本站小編就帶來介紹。
許多人都知道冬天天氣寒冷,是關節疼痛、關節疾病多發的季節,然而卻忽略了夏天的空調。當人們長時間處在空調房裏,由於溫度較低,且室內外溫差巨大,會導致血管和肌肉的收縮調節失控,周圍肌肉、筋膜處於非正常張力狀態,肌肉、筋膜受損、粘連、發生持續性痙攣,會對神經產生持續性壓迫,肌肉反射性收縮,使膝關節、頸椎等產生強烈的疼痛感,時間長了會出現如下症狀:頸肩部,腰背部,各處關節痠痛、運動不靈活等,特別是中老人容易引發肩周炎、關節炎等舊病復發。
而且夏季天氣變化大,雨天空氣溼度大,骨關節會受潮,血管收縮、血液供應變小,關節周圍肌肉、筋膜僵硬緊張;晴天又太熱,大家又喜歡待在空調房裏,容易導致關節着涼,出現疼痛、腫脹。晴雨天交替過於頻繁,關節既受"潮"又受"涼",容易誘發疼痛加重,關節疼痛不堪。這就是爲什麼夏天中老年朋友們的關節最難熬。
夏季提高對骨關節護理的重視程度,相對其他季節具有事半功倍的保健效果。
針對夏季如何預防骨關節疾病,更好的保護骨關節,有以下幾點建議:
第一,注意避“冷”。如避免吹空調冷風、冷水洗浴、過食生冷以及睡冷地板等等。因爲這些活動很容易使得關節受涼,由此容易導致關節周圍的肌肉、韌帶等組織發生痙攣,進而引起疼痛。此外,關節周圍受涼以後也會引起相應部位的血管攣縮,進而導致血液循環出現障礙,從而出現痠疼感。
第二,多補充鈣物質。人類的骨量在35歲之後開始慢慢地開始走下坡路,隨着骨質的流失,長此以往就會導致骨質疏鬆。而骨質疏鬆還可能會加速關節退變,繼而會使患者感覺到關節疼痛,除了補充鈣劑,建議中老年人可通過“曬太陽”兼併“攝入優質蛋白質”的方式來補鈣。
不過這裏需要提醒的是,曬太陽應選擇合適時間段,同時要防止熱射病,廣東地區夏季曬太陽最好在上午9點、下午5點左右,半個小時即可。另外,考慮到有些老年人有白內障、黃斑病變等眼部問題,受不了強烈陽光刺激,建議曬太陽時佩戴有色眼鏡。
第三,科學鍛鍊,尤其避免負重、爬山等運動。運動能夠使骨骼變得更健康的同時,也能降低骨骼當中骨質流失的速度。游泳對中老年人而言是一項比較有益健康的運動,水的浮力可以減輕老年人身體的重量,減少運動對關節的損傷,但要注意水溫不要過涼。
同時儘量避免做下蹲、爬樓梯、爬山等運動,更不建議負重運動,因爲會使膝關節所承受的壓力變得更大,久而久之則會增加膝關節炎的發生機率。
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