孕前準備事項
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孕前準備是指從懷孕前3個月開始計劃生活、飲食、心理、身體檢查等方面,男女雙方的生殖細胞質量儘可能最高,孕育健康聰明的嬰兒。育有一子女是夫妻雙方共同的責任,如果夫妻雙方達成共識,準備生育,首先要確保雙方的休息和睡眠足夠,養成良好的生活和工作習慣。
懷孕前的準備事項
1、保證休息和睡眠:保證每天睡眠充足,否則會影響身體的免疫系統,內分泌會受到干擾,這些都不利於懷孕。同時,要讓自己有一個輕鬆的心情,不要給自己施加太大的壓力,嘗試練習瑜伽,出去戶外散步,聽音樂等等。
2、戒菸戒酒:酒會傷害精子,菸草中的各種有害物質也會殺死精子。懷孕準備前至少要戒菸戒酒三個月。
3、補充葉酸:葉酸在嬰兒健康發育中起着非常重要的作用,葉酸不足會導致胎兒大腦發育不全或畸形,因此女性朋友應從懷孕前3個月開始補充葉酸,生活中富含葉酸的食物包括韭菜、菠菜、蘆筍、白菜等。
4、補鈣:鈣是骨骼和牙齒的主要成分,是胎兒發育過程中不可或缺的要素,日常生活中富含鈣的食物包括牛奶、豆製品、雞蛋、海鮮和骨湯。補鈣應該從懷孕準備階段開始,人體每天所需的鈣約爲800毫克。
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