生完孩子和老公感情淡了怎麼辦 和老公怎麼重回熱戀期
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十月懷胎,坐月子,照顧孩子等等瑣事會讓很多夫妻之間的感情淡了,從而增加了家庭矛盾,孕婦生孩子不容易,丈夫在外面打拼工作同樣不易,那麼生完孩子和老公感情淡了怎麼辦?下面本站帶來介紹。
1、多溝通,完善你的愛情地圖
美國「婚姻教皇」約翰·戈特曼在《幸福的婚姻》裏中提到愛情地圖這個概念,你對配偶的瞭解程度就是你的愛情地圖。
要擁有長久穩定幸福的婚姻,彼此應該擁有詳細的愛情地圖。
你要知道老公每天都在做的事情,什麼讓他有成就感,他最近遇到什麼煩心事,他的理想是什麼,他的原生家庭給過他什麼樣的傷害,做什麼事會讓他開心,他和哪些同事玩得好等。
每天晚上睡前,我和串串爸都會閒聊一小會兒,關於各自今天發生的事情,開心不開心都會和對方分享。
每次我出差回來,也會像憋壞的麻雀一樣,嘰嘰喳喳地和串串爸聊出差幾天發生的事情,學到的東西,見到的有趣的人。
當然,串串爸也一樣,我們不斷更新愛情地圖,同步成長。
另外,我們都不是喜歡逃避問題的人,一般兩個人吵架的時候,總會有一個人主動去溝通,把問題攤開解決。
生悶氣永遠解決不了問題,說出來纔能有好的改變。
2、非暴力溝通
《非暴力溝通》是我在大學時候讀的一本書,對我生活的影響特別大,不僅改變了我的親密關係,和父母、同學、朋友的關係也都有改善。
從前我生氣的時候,就喜歡大吵大鬧,後來我意識到,哪怕對方有錯,我錯誤的迴應也會削弱對方的愧疚感。
本來他覺得自己對不起我,我一吵,他也生氣,對方就會覺得:“好了,你罵也罵了,算是懲罰我了,我們誰也不欠誰”,兩人感情容易進入死局。
後來學完非暴力溝通後,我發現自己不開心的時候,會讓自己冷靜幾秒,儘量不給對方貼標籤、下定義,隨便說出傷人的話。
避免這類話:“你根本就不愛我”、“你看看隔壁家的老王,怎麼就沒有人家的一半好”、“我真是後悔嫁給你”。
而是先描述自己的情緒,然後說出自己的需求,讓對方知道,你的行爲會給我造成什麼影響,我想要什麼,他需要怎麼做。
比如:“老公,你把襪子丟在沙發上,我不是很高興。(表達情緒)我希望我們家是很整潔乾淨的。(表達需求)你可不可以把襪子丟到洗衣機裏呢?(具體請求)
3、多肢體接觸
說出來有點害羞,但這一點真的很重要!
結婚以後,我們一直保持着睡前kiss goodnight的習慣,每天晚上,串串爸都會吻一下我的額頭再睡覺,哪怕我已經睡着了,他還是會記得。
曾經因爲懶,我常常不塗身體乳,有一次和串串爸說起公司年輕的小姑娘都會堅持塗。
比我還懶的他,居然從此就開始堅持每晚給我塗身體乳。當然後面養成塗身體乳的習慣了我就自己操作啦。
不管是見面還是分別,我們倆都喜歡給彼此一個擁抱。
但如果有外人在,我們就會剋制一點,輕輕擁抱一下就分開,人太多的時候只好用眼神溝通、意念交流。
總歸一點,你有多愛親親抱抱你的寶寶,就要給老公多少愛的信號。
維持正面互動與負面互動的黃金比例5:1。
劉軒老師在十點課堂裏《婚姻裏必須知道的10件事》一課中說過:沒有不吵架的夫妻,但只要努力維持正面互動和負面互動的黃金比例,婚姻就能夠和諧幸福,長久維持。
正面互動包括微笑、恩愛碰觸、一起玩樂、讚美、關心。
負面互動包括責怪、批評、輕視、嘲諷、抽離、冷戰。
只要這個比例達到5:1,也就是說,每一次爭吵,相對有五次恩愛,那麼婚姻就會有足夠愛的滋潤。
所以,想要擁有快樂的婚姻,一定要學會減少批評、抱怨、冷落的次數,增加讚美、感謝、認可的次數。一次負面的語言暴力要五次誇獎才能抵消。
我每次誇串串爸的時候都會想,我是在爲我們的婚姻充電,讓它有足夠的力量去應對未來的一切挑戰。
偷偷說,讓孩子爸嘗試帶孩子的時候誇獎,孩子爸帶娃就很有幹勁哦~
4、投資自己的情緒
很多人都喜歡問,怎麼調教老公?
但我覺得與其費勁地去調教老公,不如先改變自己。
很早以前我看到一句話,“一個家的氛圍主要由女人打造。”深以爲然,女主人情緒好不好,至關重要。
現在我會花時間,研究怎麼樣讓自己變得開心,我甚至會列一個「開心清單」,情緒down下來的時候,就翻出來執行。
因爲開心了,我纔有充沛的能量去應對一切繁雜的事務,開心的情緒也很容易影響我的家人,大家心情好,做事情也會順很多。
和大家分享下我一部分的「開心清單」:
整理房間,扔掉沒用的東西
做身心放鬆的舒緩spa
看一部自己收藏清單裏的好電影
親串串肚子,聽他咯咯笑
到花市買一大束鮮花
睡前讓老公幫忙按摩肩頸
喝婆婆做的裸酸奶(婆婆定期會來家裏做客)
健身房流汗
打開一本每次閱讀都會獲得力量的好書
看到關注我的媽媽們分享我給她們帶來的正能量和改變
你可以列一份你自己的哦。
以上就是生完孩子和老公感情淡了怎麼辦,和老公怎麼重回熱戀期,請大家繼續關注。
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