新母親產後恢復和恢復
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懷孕和分娩,母親的身體發生了很大變化,只有細心照顧,身體才能儘快恢復。照顧好產婦看起來很簡單,但裏面有很多學問。
提醒:身體清潔應該是
。一些產婦聽從一些傳統習俗。分娩後幾天,她們不敢刷牙、梳頭和洗澡。她們害怕傷害身體。事實上,這對她們的健康不利。產婦分娩後,她們每天吃大量高蛋白。如果她們不刷牙,他們會對牙齒和口腔粘膜口腔粘膜產生很大的刺激,起口腔炎症,從而鬆動牙齒。另外,產後體內代謝旺盛,產婦出汗多,下半身出現惡露和溢出乳汁,皮膚髒,影響心情也容易繁殖細菌。
正確的做法:正常洗臉注意保溫,產後第二天開始刷牙,冬天用溫水注意正確的刷牙姿勢。如果是自然分娩,分娩後可以洗澡,禁止洗澡。另外,洗完之後,快點擦乾身體,馬上穿衣服,洗完頭馬上晾乾。
催促惡露排出淨
產後產婦陰道內排出月經樣的液體和分泌物,由子宮內存的脫膜、胎盤剝離創面的血液等形成,與正常的血液相同,流動越少越好。一般在產後頭3天排出量較大(純血色),約一週後,基本不含血液,呈白色或黃白色,大約在產後2——3周時排淨,惡露排出情況標誌着子宮恢復情況及有無異常。
正確的做法:產後要經常更換內衣和衛生巾。如果惡露比較多,也可以服用益母草膏。如果惡露中有血塊或血量較多,或有異味,都表明子宮恢復情況不良,可能有感染,應及早看醫生。
叮嚀三:注意及時排尿、防止便祕
媽咪應在產後及時排尿,這是產後恢復期的一件大事,一旦發生尿瀦留,膨脹的膀胱可能影響子宮收縮,不利於產後恢復。另外有產婦不吃青菜,只吃大魚大肉,也容易引起便祕。
正確做法:有尿就排,特別是在產後4——6小時應有一次尿排出;適當地食用粗纖維的食物,如果出現便祕,不要濫用藥,可以服用中藥四磨湯。勸告4:預防生育性肥胖
很多產婦出月子後,身體膨脹,今後也難以恢復,所以坐月子後要注意。
正確的做法:儘快活動:只要身體允許,會陰也沒有破裂,產後12小時就可以坐着吃飯喝水,24小時就可以下牀換尿布,產後10天就可以做輕微的家務,但要注意不要長時間蹲下,用力過猛,以免腹壓增加另外,第一次下牀最好有人陪伴。
飲食應平衡:飲食以清淡營養豐富的食物爲主,多吃瘦肉、豆製品、魚、蛋、蔬菜和水果,少吃脂肪類、甜食、糖類等食物,喝湯時最好去油。
母乳餵養嬰兒:嬰兒吸收可以促進子宮復古,使膨脹的腹壁迅速收縮,分泌乳汁可以促進體內代謝,減少皮下脂肪的積累。
運動:平時要注意走路。如果你想鍛鍊,不要太早。否則,不利於身體的恢復,最好在生產半年後進行。
提醒5:家庭不可或缺
許多產婦產後睡眠不好、疲勞、煩躁、悲觀、厭世,這與生育刺激引起的強烈精神反應、社會因素和心理因素有關。
正確的做法:建議從懷孕開始適當學習生產知識,做好生產心理和物質準備,在生產後這個人生的特殊時期,家庭必須更加理解和愛護產婦,丈夫可以陪伴在身邊,什麼都可以自主做,關心妻子。特別是性格內向、脾氣固執的女性;家人對生男生女很在乎的;生產時動過產鉗的產婦,家人更加要注意,必要時請心理醫生指導。
叮嚀六:乳房需要更多關懷
乳房是女性重要的性器官,爲了防止女性產後乳房下垂和產生一些乳腺疾病,從產後就要注意保健。
正確做法:母乳餵養,不要不戴胸罩,應該戴方便餵養的胸罩;如果奶吃不完,要排空,以不脹爲標準.
叮嚀七:
產後42天忌房事子宮內的創面及子宮復原至少需42天,如果過早行房事,有可能將病菌帶入,引起盆腔炎症。
正確做法:最好在產後檢查生殖器官已恢復正常再行房事,另外,不來月經不等於不排卵,哺乳期也要注意避孕。
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