孩子冬季如何預防感冒 預防孩子感冒的飲食攻略
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冬季溫度太低,孩子的免疫力還不是足夠強大,一不小心孩子就容易感冒。那麼在冬天父母應該如何預防寶寶感冒呢?冬季預防孩子感冒應該給孩子多吃哪些食物。
注射流感疫苗是最簡單有效的方法。因此,除了常規計劃免疫疫苗之外,如果條件允許,建議兒童最好每年注射一次流感疫苗,10-12月是最佳接種時間段。
抵禦疾病的侵襲,給予寶寶適當的抗寒鍛鍊是必不可少的。您可以遵循“春捂秋凍”的原則,爲寶寶適量地添加衣服,適度凍一凍對提高耐寒能力有很好的效果,家長應鼓勵孩子每天堅持用涼水洗臉、洗手,隨着氣溫降低適當添加衣服,注意“寬鬆——便於活動——及時更換”。
足夠的睡眠和合理的營養,有助提高寶寶的疾病抵抗力。要培養孩子早睡早起的好習慣。挑食的孩子往往因營養不良更容易生病,家長可通過增加食物的種類和花樣來幫助孩子改掉挑食的毛病。保證攝入富含人體必需營養物質的飲食如蛋、奶製品,時令蔬果、多喝開水。
多吃紅色果蔬,紅色果蔬中含特殊物質——抗感冒因子,可直接抵抗感冒病毒。此外,這類食物還富含胡蘿蔔素,不但能清除人體氧自由基,而且參與合成維生素A,對人體上皮組織和呼吸道黏膜有保護作用。
多吃富含維生素的食物,寒冷的天氣會影響體內代謝,使人體氧化功能增強,致使各種維生素消耗量增加,易導致維生素缺乏,所以在冬天需要給寶寶多吃富含維生素的食物,尤其是富含維生素A和C的食物。維生素A可增強人體的耐寒力,而維生素C可提高人體對寒冷的適應能力,並且對血管具有良好的保護作用。
多吃潤燥食品,冬季氣候乾燥,多吃些潤燥食品,對孩子身體健康有好處。蘿蔔具有很強的行氣功能,還能止咳化痰、潤喉清嗓、降氣開胃、除燥生津、清涼解毒。吃蘿蔔花樣很多,可生吃、涼拌、炒菜、做湯。另外,冬瓜味甘性涼,有清熱止渴、利水消腫等功效,可用於咳嗽痰多、心神煩亂等。
保持寶寶房間的溼度。乾燥是寶寶冬季身體健康的大敵,加溼器可以預備。
定時給寶寶的房間裏通風換氣,保持房裏的空氣清新,特別是一些裝修了一兩年就給寶寶住的房間,一定要多通風,室內污染也是誘發寶寶咽喉腫痛、咳嗽、打噴嚏等感冒以及過敏症狀的重要原因呢!
定期給寶寶房間裏蒸醋消毒,或者在寶寶房間裏選擇安放有效的空氣淨化器。少帶寶寶去公共場所,就算去了,也要儘量減少寶寶在公共場所呆的時間。
冬天的時候,儘量少給寶寶吃生、冷的食品,比如凍柿子,很冰的飲料等等。雖然冬天很冷。但因爲寶寶的運動量比大人要大,所以媽媽不要給寶寶穿太多的衣服!儘量選透氣性好的衣服。
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