戴口罩引起胸悶情況嚴重嗎 戴口罩頭暈喘不動氣該怎麼辦
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有部分人員戴口罩可能會出現胸悶的情況,這可能是短期內的不適應,或者是心肺等有問題,那麼,戴口罩引起胸悶情況嚴重嗎?戴口罩頭暈喘不動氣該怎麼辦?下面本站小編就來說說。
戴口罩引起胸悶有可能還是個體問題,如果是個年輕人,或者肺部沒什麼問題的話。如果覺得胸悶就是不適應,也就是不習慣的問題,那麼戴一段時間習慣了,那就不會有這個症狀了。
那麼有不舒服反應的,可能還是更多見於有基礎疾病的患者,例如有肺部疾病、心臟問題患者,他們本身供氧及氧合就沒那麼好,所以再戴口罩的話就會覺得不舒服。
而長時間佩戴口罩,肯定會對空氣的吸入有障礙,從而容易令人身體缺氧,導致頭暈、胸悶等症狀。
疫情之下,口罩成了生活必需品、出門標配。它在自我防護避免病毒感染的同時,也給呼吸造成了一定負擔,很多人戴口罩時間一長就會有喘不動氣、胸口憋悶的情況。通過以下幾點可以改善。
1、選擇適合自己的口罩
功能性口罩的功能越好,透氣性就越差。口罩透氣性由好到壞一次是,棉布口罩、海綿口罩、一次性醫用口罩、n95口罩。這其中,普通人佩戴一次性醫用口罩即可滿足防疫需要。
如果平時沒有戴口罩的習慣,在佩戴n95時會有明顯的憋悶感,而佩戴一次性醫用口罩時,這種感覺就會減弱許多。
2、調節呼吸方式
注意鍛鍊自己的呼吸方式,多多練習腹式呼吸法可以提高肺活量。方法是吸氣5秒,同時肺廓擴張、膈肌下移、腹部突起;此後再慢慢呼氣5秒,同時肺部收縮、膈肌上移、腹部扁平。
進行腹式呼吸,不單單可以改善身體供養,緩解憋悶感及頭暈頭痛;還有助於減輕焦慮或早期驚恐症狀。
3、對抗阻力呼吸訓練
這種呼吸方式主要用於突破極限,方法是先深深吸氣,再緩慢地呼氣,直到呼不出氣體爲止。爲檢驗成果,可以選擇通過吹氣球的方式練習,來檢測自己是否進步。
4、肌肉力量訓練
通過擴胸運動、舉啞鈴、引體向上等方式來鍛鍊肌肉,可以避免因肌肉力量不足而導致呼吸力量變差。
5、不要戴多層口罩
口罩佩戴多層並不會減低感染機率,在浪費資源的同時還會加重呼吸困難。
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