輕度/中度/重度體寒的症狀 體寒有哪些症狀
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體寒給我們生活帶來了很大的困擾,常年的手腳冰冷,開電熱毯都沒有用,根據體寒不同的症狀,可以分爲幾個等級,需要及時作出調理,本站帶來輕度/中度/重度體寒的症狀。
輕度體寒症狀
1、怕冷,手腳冰涼
2、容易感冒且感冒恢復期長
3、生理期經痛嚴重,腹部有垂墜感
4、面色暗淡,無血色
5、易疲勞,關節部位易痠痛
6、睡眠質量差,睡眠淺
中度體寒症狀
1、口腔內易發炎,易長口瘡
2、容易便祕,經常覺得肚子漲
3、生理期紊亂,天冷後易延期或量少
4、皮膚乾燥易乾裂
5、腳後跟易乾裂,腳部血液循環差
6、愛吃水果、冰激凌等冷食
重度體寒症狀
1、尿頻尿液不易排出
2、下半身水腫嚴重
3、睡一夜手腳都仍冰冷
4、起牀時手腳發麻
5、經常感到疲倦,四肢發酸,沒有精神
6、經常感到胃脹氣
一個健康的人,不會春夏秋冬都手腳冰涼的,也不會隨時隨地都畏寒怕冷。
1、預防:就是不要再貪涼,吃寒涼的東西,少吹空調。
2、排寒溼:這裏給大家推薦幾種簡單的方法,都是我親自實踐過得。
第一:曬背
最好是在上午九點左右太陽升起的時候曬背,後背是督脈,溫陽效果很好。我已經試過了,後背背對着太陽走路,慢慢會感覺那種暖洋洋的熱勁兒,真的很舒服的。
第二:多運動
體質寒涼的人需要通過加強運動和鍛鍊來增強自身體質,通過運動可以活動全身筋骨,加速身體血液循環,運動還能讓你的身體流汗排毒,增強全身活力,改善寒溼的症狀。我剛開始改善的時候選擇的是慢跑,每天早上慢跑一個小時,堅持到第三週的時候,就明顯感覺腰細了一圈,從剛開始出的冷汗到慢慢變的粘粘的熱乎乎的汗液,預示着身體內的溼寒之氣慢慢排出來了,身體也感覺輕鬆了許多。同時醫生還給我推薦了一款草本中藥霜塗抹肚子,也可以加快排溼排寒,小肚子上的肉肉也明顯看到小下去了。
第三:選擇在睡前泡腳
建議晚九點泡腳最能養腎—之所以選擇這個時間段補腎,是因爲此時是腎經氣血比較衰弱的時辰,在此時泡腳,身體熱量增加後,體內血管會擴張,有利於活血,從而促進體內血液循環。同時,白天緊張了一天的神經,以及勞累了一天的腎臟,都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節,人也會因此感到舒適。
寒從腳底生,我每天泡泡腳,可以加生薑或艾草泡。生薑就是普通的生薑,但是一定要削掉姜皮。艾草最好選用3年以上的陳艾,一般藥店都有賣。我一般選擇生薑泡腳,先將薑片煮開,煮到微微泛黃的顏色,然後再兌成適宜泡腳的溫度,一般維持在38°~43°爲宜。慢慢泡到後背有點兒潮或者額頭出汗就可以了,泡腳時間以30—45分鐘爲宜,每天或隔一天泡一次即可。家裏的老人每天臨睡前泡腳20分鐘爲佳。個人建議大家如果想在泡腳時,更好的出汗排毒,可在泡腳前先喝一杯溫開水,在泡腳之後,也喝杯水,以便更好的補充身體所缺失的水份。
第四:泡澡驅寒
中醫理論中的冬病夏治。一般在冬天容易發作的疾病,例如哮喘、慢性支氣管炎等,大都由於體質陽虛,體內陰寒太盛。三伏天是全年中天氣最熱,氣溫最高,陽氣最盛的階段,在這一階段,人體腠理疏鬆,經絡氣血流通,有利於藥物的滲透與吸收,驅散內伏寒邪的最佳時機。我一般用中藥包泡澡,不要超過20分鐘,泡完很舒服。如果一年四季都想泡澡的話,建議都選擇在早上,體寒的人選擇在清晨,能提升陽氣,給身體補充一天的精氣神。
第五:薑糖水暖身
冬吃蘿蔔夏吃薑,想要從身體內部提升溫暖,利用生薑是良好的手段之一。生薑是一種溫性食材,能夠給人體帶來溫暖,平時要利用也非常簡單。比如可以用生薑和紅茶泡一杯生薑紅茶,或者可以加點蜂蜜做成生薑蜂蜜水,對改善體內寒冷有良好功效。還可以經常喝一些紅糖姜水,紅糖姜水絕對是一個驅寒、補血的好東西。
第六:少食寒涼
大多數女性的體質都偏寒,更應該少喝冰水、冷飲、冰淇淋之類的飲料,對於螃蟹、苦瓜、西瓜、香蕉這類寒性食物,應該有節制地食用,切不可因爲偏好而貪食。
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