感染新冠後168小時身體在幹什麼 感染新冠病毒居家康復心理指南
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感染新冠後,身體會慢慢出現症狀,病毒在身體內複製,免疫系統在對抗,那麼,感染新冠後168小時身體在幹什麼?下面本站小編就帶來感染新冠病毒居家康復心理指南。
病毒進入體內,首先在咽喉部複製,48小時,你的免疫系統拉響了警報,隨之你會體溫升高、渾身痠痛、咳嗽流涕。
一般來說,新冠病毒會在感染後的第2-14天出現症狀,患者會出現發熱、乏力、咳嗽和呼吸困難等症狀。然而,在感染時間不到168小時時,患者可能並沒有出現任何明顯症狀。即使患者感覺良好,也可能存在發病風險,需要進行檢查,以瞭解自身病情。
168小時之後,隨着症狀的加重,患者可能會出現頭痛、咽痛、腹瀉、咯痰等症狀,這都是新冠病毒的典型表現。嚴重的病例會出現心動過速、氣短、血氧飽和度下降等症狀,並需要更長時間來恢復健康。
提前學習科學應對之策
每個“陽過”在承受了發熱、嗓子疼痛等一定身體不適的同時,心情也會變得焦慮起來。對此,趙青表示,市民可以對官方公佈的比如感染新冠病毒後的常見症狀、哪些藥物可以對症治療、治療過程中需要觀察什麼、什麼時候提示病情加重需要就醫、附近哪些醫院可以收治等信息進行自行學習,最好做出書面整理,以防出現症狀後手忙腳亂、忙中出錯。
不要反覆回想是如何感染的
很多人在感染新冠病毒後會一直在猜測是如何感染的,甚至長時間陷入“如果當時怎麼樣就好了”的懊悔中。趙青表示,這樣過多的負面情緒累積起來可能會影響免疫系統,降低自身免疫力。趙青建議,患者在康復期可以在家中做一些適合自己的運動,比如俯臥撐、仰臥起坐、開合跳等,“這對恢復體能、轉化不良情緒都將起到很好的效果。”趙青說。
切忌過度擔憂多與他人溝通
很多人在感染新冠病毒後會變得比較消沉悲觀,比如會過度擔憂病情嚴重、物資準備不足等問題。對此,趙青表示,從心理角度出發,此時患者應避免聯想既往其他不如意的事情,減少不良情緒的累積。“請記住,我們每個人都不是一個人的戰鬥!”趙青建議患者多與親朋好友進行溝通、尋求幫助,也可以向鄰居、社區中心等了解自己居住地範圍內擁有的支持和資源,理性進行應對。
如自己感染:請認真做好隔離不要盲目自責
如果是自己感染了新冠病毒,患者往往會非常擔心傳染給家人。對此,趙青表示,患者應減少災難性聯想,不要盲目自責,接納自己的暫時虛弱狀態,相信自己在避免將病毒傳染給家人方面已經盡了最大的努力。此外,患者也可以想象一些輕鬆優美的畫面,或者選擇做一些簡單、機械的事情,比如打掃房間、整理衣櫃、塗色繪畫等,減少自身焦慮。
如孩子感染:請保持情緒穩定傳遞正能量
如果孩子感染了新冠病毒,父母通常會因爲擔心孩子病情而變得十分擔憂。但父母的焦慮、恐慌會傳遞給孩子,對於孩子的恢復適得其反。所以,父母應保持情緒穩定,觀察患兒的不適症狀,態度溫柔堅定地給予患兒所需要的照顧。比如對於低齡患兒,父母可以給出“吃了藥會好一些”“明天就不這麼難受了”等語言安撫,也可以給予患兒擁抱、撫觸、按摩等,幫助患兒緩解不安情緒;對於年齡較大的患兒,父母可以實時詢問患兒的症狀及需要的幫助,多通過語言表達關心、傳遞正能量。
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