12歲補充什麼營養

少年時期的孩子正是長身體階段，此時發育生長較快，對各種營養物質需求比較多，所以很多家長都非常注重給孩子增強營養，以保障身體生長髮育營養所需。那麼，孩子12歲補充什麼營養好呢？

1. 孩子12歲正是少年時期，也是活動量較大和長身體階段，此時會對於鈣質營養需求較多。因此，要注重補充鈣質營養豐富的食物，要多吃一些海魚、蝦肉、牛奶等，這幾類食物中含有鈣質元素豐富，合理安排在膳食中，基本能滿足孩子生長髮育期對鈣元素的需求。

2. 蛋白質也是此階段所需重要營養，所以日常還應該合理安排食用牛肉、羊肉、豬瘦肉、以及豆腐、豆漿、豆芽等食物。這些食物中動物蛋白質和植物蛋白質含量豐富，也是12歲孩子這階段需要補充的營養。

3. 維生素和植物纖維素也是孩子生長髮育期所需的重要營養物質，所以要注重多吃些新鮮果蔬以及粗糧穀物類食物，比如粳米、小米、大米、糙米、油菜、菠菜、海帶、紫菜、油麥菜、大白菜、香蕉、蘋果、橘子等等。

4. 還有重要的一點，一定要保證孩子攝入營養均衡，不要出現挑食，偏食等不良飲食習慣，這樣才能更好保證孩子健康生長髮育。