12歲兒童114斤減肥方法

12歲的兒童正在青春發育期。這個階段的兒童體重高，也是需要積極減肥的。有的12歲的兒童，體重達到了114斤，屬於稍微偏胖的一種愛美的小朋友還是希望能夠減掉一部分的。那麼，12歲兒童114斤減肥方法有哪些呢？

12歲的兒童如果想要減肥，需要多吃一些減肥餐，保證營養的同時，降低熱量的攝入，既不耽誤寶兒童生長髮育的營養需要，又不會因爲吃太多的熱量而造成肥胖，同時搭配上合理的運動，可以讓兒童迅速的將自己的體重減下來。

兒童減肥餐

1. 蝦米配白菜。這款菜品營養充足，而且熱量不高，可以給兒童減肥使用。先將幹蝦米用水泡開，之後在鍋內放入適量的油，將大蒜切成片炒香，之後放入白菜放入鍋內翻炒到半熟，之後放入蝦米，再加入適量的鹽和調味品，加入適量清水，最後，關火，蓋上蓋子，燜一會兒就可以吃了。

2. 黃瓜拌肉絲。適量的黃瓜切成黃瓜段兒，當歸切成片兒，生薑切成絲兒，瘦肉放入水中煮沸之後切成絲兒，之後將肉絲，黃瓜，以及白糖、醋等調味品一起醃製片刻，將油燒熱到八成熱，放入當歸，翻炒一下，香味出來之後將當歸濾掉，將油淋到黃瓜肉絲上面，攪拌一下就可以吃了。

兒童運動減肥法

兒童除了需要吃一些減肥餐，還需要多多的運動。運動方式有多種多樣，可以選擇兒童自己喜歡的方式，比如騎自行車、滑旱冰、游泳等。