肚子總是有氣怎麼回事

日常生活中，人的身體情況和睡眠質量、食物的攝取有着很大的關係，睡得好吃的好一般身體也不會太差，但是現在的人生活水平比較高，吃的食物太過於葷腥也是不好的，特別是中老年人容易造成三高，有時候發現自己的肚子總是脹氣，每次吃完飯就特別容易有氣，那麼，肚子總是有氣怎麼回事？有什麼解決辦法？

肚子總是有氣怎麼回事

1、少吃能夠產氣和引起肚子脹氣的食物，如：豆類、洋蔥、西蘭花、甘藍、蘿蔔、菜花等。但是每天最好吃500g蔬菜和250g水果。

2、不要在吃飯的時候說話，要坐着吃，以防吸入過多空氣。

3、如果平時有便祕的情況，可以通過攝入富含纖維的飲食，多吃一些流質飲食，並定期鍛鍊來預防便祕。

4、當腸道內有機體不耐受的食物的時候，食物產生的氣體被困在腸道中不能有效的排出，食物又會產生更多的氣體，就可引起食物不耐受性。

5、乳糜瀉主要是因爲腸道不能吸收谷蛋白，而出現肚子脹氣、腹瀉。

6、肚子脹氣也是腸易激綜合徵患者的一個主要症狀。

肚子脹氣怎麼辦

1、在正餐時飲蘋果醋，有助消化。

2、吃飯時應細嚼慢嚥，不能邊吃邊說話，邊吃飯邊喝湯，這樣容易造成消化問題。

3、用5份的水加一份的米，煮沸10分鐘，再慢燉50分鐘之後過濾，冷卻後，一天喝數次。

5、食物搭配不良會帶來消化問題，蔬菜與水果不能同時食用，牛奶與三餐不能同時用。

6、吃飽後需要站一會兒，不要馬上休息，趴着容易壓迫胃部。

8、脹氣難消時，可以使用薄荷油塗抹胃部周圍，可有效緩解脹氣問題。

肚子總是有氣就要減少吃一些含蛋白質比較高的食物，比如豆子特別容易引起脹氣，每次吃的食物也不能胡亂搭配，不要經常嘗試一些沒吃過的食物，人的身體還是需要吃適合自己身體的食物。吃過飯之後要做適當的鍛鍊，不要一吃過飯就坐着不動，也不利於消化。