8歲兒童睡眠不好怎麼辦

8歲兒童都到了上小學的年齡，這個時候大家都知道跟父母順利溝通和交流了。有的孩子會反應自己晚上睡不好，這讓家長開始擔心起來，害怕孩子睡眠不足影響身體健康。8歲兒童睡眠不好怎麼辦？大家可以嘗試從下面幾個方面來改善。

8歲兒童睡眠不好怎麼辦

1、睡前少活動

要想讓孩子養成良好的睡眠習慣，在睡覺之前就需要減少活動，一定要少看電視，也要少就那些娛樂活動。這樣並不會給孩子的睡眠帶來好處，甚至還有可能會造成很大的危害。所以，爲了改善兒童不良的睡眠質量，一定要少在睡覺之前活動。

2、中午午睡

其次，小孩子在三歲以前一定要進行午睡。一般來說，過了一歲半的幼兒必須要進行一個半到三個小時的午睡。而且要儘量避免在黃昏的時候進行午睡，這樣就會造成夜晚難以入眠的情況。等到孩子過了五歲之後，就不需要長時間的進行午睡，只需要在午後打個小盹即可。

3、在同一個時間段睡覺

在大部分人眼中，小孩子並沒有什麼時間觀念，但是他們的身體卻有。若是每天晚上都按時的進行睡覺，就能夠令孩子的身體和心理都進入到良好的睡眠規律裏面。不過，在週末和夏天的時候，可以適當的睡眠時間延遲一些，其他季節的睡眠時間需要保持一致。

兒童睡眠不好的原因

1、活動量

很多爸媽反應小孩即便到了很晚，依舊精神抖擻，要讓他上牀睡覺總像在打仗一樣。很多孩子的活動量比較大，尤其是孩子過了兩歲以後，運動跟協調能力大增，身體的精力像是用不完。

所以建議這些孩子的家長，每週給孩子參與至少三次以上需要較大運動量的活動，讓孩子有機會消耗過多的體力，一覺睡到天亮，還能順便訓練耐力，增強注意力，可謂一舉多得呀!

2、戶外日照不足

很多爸媽爲孩子選擇的活動，多半是在家進行的，較少到戶外活動，享受陽光的洗禮。白天多曬太陽，有助於孩子的大腦分泌分辨日夜的神經傳導物質，如此一來，大腦才能告訴身體，要日出而作，日落而息。

3、作息紊亂

孩子的睡眠規律很容易跟着大人走，家裏如果有人是夜貓子，很容易讓孩子養成不好的習慣。根據美國兒科醫學會的研究，孩子的睡眠問題還可能因爲爸媽沒有在第一時間，觀察到孩子是否已經有睡意，沒有掌握好最佳的入眠時間，因爲孩子一旦過了那個時間點，反而會不想睡了。

8歲兒童睡眠不好怎麼辦？孩子晚上睡眠質量不好排除病理原因之外，大家要看看孩子是不是睡前看了恐怖的電視，導致夜裏做噩夢了。或者是白天睡眠的時間太長導致夜裏睡不着，合理調整作息時間會讓孩子有一個良好的睡眠的。