吃什麼能使大便變軟

便祕是很多人困擾的問題，尤其是老年人。而且老年人便祕也會引發很多突發的狀況。其中一個便祕的原因就是大便硬拉不下，很多老年人有時候會導致心臟驟停或者腦溢血等要命的病。那麼吃什麼能使大便變軟呢，這個問題接下來爲你揭曉。

吃什麼能使大便變軟

1、空腹時喝冰牛奶

空腹喝冰牛奶通便的原理，是因爲冷刺激會加速腸道運動，同時牛奶中含有大量的乳糖，而50%以上的中國人又都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶後，乳糖沒有消化就進入了結腸並被迅速排出體外。

2、吃黑木耳輔助按摩

黑木耳是一種非常好的清腸食物，而且經過風乾的黑木耳遇水後膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過對於排便困難者，僅吃一頓黑木耳便想解決宿便那是很困難的，除非加上輔助運動，如腹部按摩等。按摩的方法是：平躺，以肚臍爲中心，用手掌在直徑20釐米的圓周範圍內緩緩地按摩整個下腹3～5分鐘，每天堅持，會有一定效果。 　

3、晨起喝杯蜂蜜水 　　

蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分腸腔裏，有利於排便。尤其在空腹時進食能加快腸道蠕動。但是值得提醒的是，衝調蜂蜜的*水溫在60℃左右，太熱或太冷的水都會破壞蜂蜜的營養結構。

大便硬的危害

長期便祕，排便困難，糞便乾燥，可直接引起或加強肛門直腸疾患。如直腸炎、肛裂、痔等。 肛裂的症狀是：疼痛、出血。其痛很有特點，即先於排便時突發刀割樣疼痛(由於糞便劃破肛管皮膚所致)，然後短暫緩解，繼而出現長時間肛痛(由於肛門括約肌受刺激後產生痙攣所致)。

對於吃什麼能使大便變軟這個問題希望可以對你有所幫助。大便是人體每天排泄出的人體代謝產物，如果大便出現不正常的情況，首先要考慮飲食習慣的改變，然後多喝水，多吃新鮮蔬菜，這樣能夠減輕病情，而且適當的運動也能緩解這些情況。