急性驚恐症是怎樣一種症狀 如何應對急性驚恐症發作

余文樂今日發微博自述患上了“急性驚恐症”，稱發病時會感到胸悶、窒息、眩暈、心悸甚至一度感覺要窒息了，那麼急性驚恐症是怎樣一種症狀?如何應對急性驚恐症發作?下面本站小編帶來介紹。

急性驚恐症是怎樣一種症狀

急性驚恐症其實不算少見，一個數據是每年有11%成年人發作過。發作時突然出現強烈的恐懼和不適，常常伴有胸悶、窒息、眩暈、心悸、呼吸急促、出汗、發抖、瀕死感…

特點是強烈感覺自己馬上要死了，但其實不會死，心理治療有用，比如認知行爲療法、暴露療法。輔助藥物治療也有用。

急性驚恐症屬於急性焦慮症的一種;那麼急性焦慮症的危害有哪些呢?

1.情緒焦慮。

急性焦慮症患者突然感到心悸、心慌、喉部梗塞、呼吸困難、透不過了氣來，頭暈、無力，並伴有緊張、恐懼和瀕死感，或感到控制不了自己，甚至驚叫、呼救。

發作過後惴惴不安，擔心再發，發作頻繁者可一日數次，以至患者不敢起牀活動。

2. 睡眠障礙。

常與焦慮情緒伴發，或惡夢頻繁，或易驚醒，甚至徹夜不寐，缺乏睡眠感。

3.植物神經功能障礙和軀體不適感。

身體多個器官出現劇烈症狀，心率增快、多汗、肌肉緊張、腱反射活躍、雙手震顫等。

“驚恐症”在年輕人中越來越多，都是壓力太大、缺少運動、休息不好、飲食不規律導致的。應注意勞逸結合、充足睡眠、減輕壓力，多做一些戶外運動，愉悅自己的心情。

如何應對急性驚恐症發作

急性焦慮症也稱驚恐發作，是焦慮症的一種表現。驚恐發作會使人感到胸腔的不適，常常被誤認爲是心臟疾病，從而使患者誤選科室。

因此焦慮症患者如果出現突然發作的不適症狀，應當在檢查時一併去精神科諮詢一下醫生。如果您是焦慮症患者，曾經有驚恐發作現象，那麼應及時進行全面檢查，在排除軀體疾病後，應主動到精神科或精神專科醫院進行檢查，以確定發作是否爲急性焦慮症，從而接受針對性治療。

緩解方法：

自我放鬆練習，在煩躁不安時，先讓自己坐下來。緊握拳頭，並繃緊胳膊，體驗上肢的緊張感覺，然 後忽然把拳放開，體會手臂的沉重、無力、放鬆。反覆做幾次，你身體的放鬆會帶動精神的放鬆。

體育運動，肢體活動有利於緩解焦慮，對那些平時容易急躁的人，應多參加慢跑、 打太極拳、下棋、游泳等運動，可增強自我控制能力、穩定情緒。

變換環境，多聽一些舒緩流暢的音樂;去參加一些戶外活動，親近大自然，培養琴棋書畫的愛好，可陶冶性情。

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